Tập thể hình hội sở
★★★★
Thân thể khỏe mạnh là chúng ta sinh hoạt muốn suy xét hàng đầu sự tình, chỉ có cường kiện thể chất mới có thể cho chúng ta sinh hoạt mang đến hạnh phúc. Tập thể hình trừ bỏ phải có tốt phương pháp ở ngoài, còn cần một ít phụ trợ khí giới đi dẫn đường trợ giúp, bảo vệ sức khoẻ tập thể hình khí giới chủ yếu chia làm bảo vệ sức khoẻ khí giới cùng tập thể hình thiết bị. Bảo vệ sức khoẻ khí giới có mát xa loại thiết bị, đủ bộ bảo vệ sức khoẻ thiết bị, dưỡng sinh đồ điện, bảo vệ sức khoẻ đồ dùng, nhân thể máy đo lường chờ; tập thể hình thiết bị có chuyên nghiệp tập thể hình thiết bị, loại nhỏ thiết bị, bên ngoài tập thể hình thiết bị chờ. Phía dưới cùng nhau tới kiểm kê bảo vệ sức khoẻ tập thể hình thiết bị bách khoa toàn thư.
Rèn luyện bộ vị:Chân, eo, chi trên, ngực, bối
Rèn luyện động tác:Về phía trước nghiêng, phần lưng cùngVHình bắt tay trình tự nhiên song song vị trí. Hai tay duỗi thẳng, về phía sau kéo.
Rèn luyện chú ý:Mở ra ngực không cần hàm ngực; bảo trì thắt lưng trung lập; lựa chọn thích hợp trọng lượng.
Thiết bị giá cả:2000Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Toàn thân, tim phổi
Rèn luyện động tác:Tốc độ muốn tuần tự tiệm tiến; chạy bước chân muốn đại, chiều ngang muốn đại; mau kết thúc khi không thể lập tức dừng lại.
Rèn luyện chú ý:Chạy bộ cơ khởi động sau lại bước lên chạy mang; khấu hảo an toàn khấu; cánh tay tốt nhất bãi lên; hai tay tốt nhất bãi cánh tay lên.
Thiết bị giá cả:3000Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Ngực, vai, eo, bụng, mông, chân
Rèn luyện động tác:Đem eo thẳng thắn, đem chân đặt tại trên bàn, đem nửa người trên đè ở trên đùi.
Rèn luyện chú ý:Chủ yếu khởi đến phụ trợ tác dụng, hiệu quả là căn cứ người sử dụng cá nhân trạng thái mà định.
Thiết bị giá cả:300Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Chân, mông
Rèn luyện động tác:Đôi tay nhẹ nắm khí giới phía trên tay vịn, tay theo chân theo thứ tự về phía trước tiến hành đặng dẫm vận động.
Rèn luyện chú ý:Động tác tần suất ứng tuần tự tiệm tiến.
Thiết bị giá cả:300Tả hữu.
Rèn luyện bộ vị:Eo, mông, chân
Rèn luyện động tác:Nắm chặt dây kéo, theo đạp bộ, hai tay các hướng mặt bên duỗi thân.
Rèn luyện chú ý:Nắm chắc vận may động cường độ, tuần tự tiệm tiến.
Thiết bị giá cả:200Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Tâm, phổi
Rèn luyện động tác:Dựa bản thân thể lực đi dẫm
Rèn luyện chú ý:Xe tòa không dễ quá cao, hai chân dùng sức cân đối
Thiết bị giá cả:2000Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Chi trên, ngực
Rèn luyện động tác:Bao gồm dụng cụ tập cho nở ngực, hít xà, ngưỡng nằm đề cử, gập bụng chờ.
Rèn luyện chú ý:Huấn luyện trước, thỉnh trước làm nhiệt thân vận động; chớ dùng tay chạm đến chuyển động bộ phận.
Thiết bị giá cả:5000Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Cơ bụng
Rèn luyện động tác:Đem chân kẹp ở màu đen hình trụ chỗ, nằm ở bản thượng, làm khởi ngồi động tác.
Rèn luyện chú ý:Rèn luyện sau cần tiến hành cơ bắp duỗi thân.
Thiết bị giá cả:200Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Toàn thân, tim phổi
Rèn luyện động tác:Tốc độ muốn tuần tự tiệm tiến; chạy bước chân muốn đại, chiều ngang muốn đại; mau kết thúc khi không thể lập tức dừng lại.
Rèn luyện chú ý:Chạy bộ cơ khởi động sau lại bước lên chạy mang; khấu hảo an toàn khấu; cánh tay tốt nhất bãi lên; hai tay tốt nhất bãi cánh tay lên.
Thiết bị giá cả:2000Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Chân, trái tim
Rèn luyện động tác:Dẫm, kéo, đề, đẩy.
Rèn luyện chú ý:Thể không cần tả hữu đong đưa, chú ý nắm chắc kỵ hành tiết tấu.
Thiết bị giá cả:1000Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Bối, eo
Rèn luyện động tác:Ngồi trên đệm thượng, phần lưng nương tựa với ghế mát xa, làm di động thức.
Rèn luyện chú ý:Phần lưng muốn trước sau nương tựa với bối chỗ.
Thiết bị giá cả:200Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Chi trên, bối, eo bụng
Rèn luyện động tác:Dựa vào tự thân lực lượng khắc phục thể trọng hướng về phía trước làm công.
Rèn luyện chú ý:Đem thân thể tận khả năng kéo cao, đừng làm thân thể đong đưa.
Thiết bị giá cả:200Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Cơ ngực, cơ bụng
Rèn luyện động tác:Đem tay đem lấy bất đồng khoảng thời gian hoặc một chữ bày biện, có thể rèn luyện thân thể bất đồng tư thế cơ thể.
Rèn luyện chú ý:Thân thể hàng đến càng thấp càng có thể được đến càng tốt kéo thăng.
Thiết bị giá cả:40Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Cánh tay cơ bắp
Rèn luyện động tác:Khuất cánh tay hoặc cẳng tay thượng nâng.
Rèn luyện chú ý:Đôi tay nhất định phải nắm chặt, lượng sức mà đi.
Thiết bị giá cả:40Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Bụng, tứ chi
Rèn luyện động tác:Đem đầu gối đặt ở quỳ lót thượng, đôi tay nắm chặt kiện bụng luân tay cầm, về phía trước thúc đẩy kiện bụng luân đến thân thể trình độ với mặt đất.
Rèn luyện chú ý:Luyện tập trước trước áp chân, trước từ quỳ tư luyện khởi.
Thiết bị giá cả:70Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Cánh tay, vai lưng, chân, mông, eo bụng
Rèn luyện động tác:Hai tay tay trảo tạ tay cùng thân thể vuông góc, hướng hai sườn lập tức đến vai bình khoan.
Rèn luyện chú ý:Trước làm nhiệt thân vận động, mang lên phần che tay.
Thiết bị giá cả:100Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Lực cánh tay, cơ ngực, lực cổ tay
Rèn luyện động tác:Hai cánh tay hướng về phía trước duỗi thẳng, uốn lượn lò xo.
Rèn luyện chú ý:Bộ hảo đai an toàn, lựa chọn thích hợp chính mình thể năng cấp bậc lực cánh tay khí.
Thiết bị giá cả:50Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Bối, cánh tay, eo, bụng, mông, đùi, cẳng chân
Rèn luyện động tác:Cột vào muốn giảm chi vị trí, cường độ vị trí có thể tùy ý điều tiết.
Rèn luyện chú ý:Không cần ở cực nóng cùng cao độ ẩm hoàn cảnh trung sử dụng, không cần ở cơm trước hoặc là cơm sau một giờ sử dụng.
Thiết bị giá cả:300Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Cẳng chân, cổ bốn đầu cơ, cái mông
Rèn luyện động tác:Nắm chặt dây kéo, theo đạp bộ, hai tay các hướng mặt bên duỗi thân
Rèn luyện chú ý:Nắm chắc hảo cường độ, phòng ngừa té ngã
Thiết bị giá cả:150Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Toàn thân
Rèn luyện động tác:Sau đà thức, trước khuất thân, đứng thẳng vặn eo
Rèn luyện chú ý:Vòng lắc eo không thể quá nặng
Thiết bị giá cả:40Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Toàn thân
Rèn luyện động tác:Thủ đoạn dùng sức ném động nhảy dây, mũi chân cùng chân trước chưởng nhảy lấy đà rơi xuống đất.
Rèn luyện chú ý:Không nên nhảy đến quá cao, bảo trì cân bằng, có tiết tấu hô hấp.
Thiết bị giá cả:30Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Cơ bụng
Rèn luyện động tác:Dựa một cái cơ bụng dán tự động run rẩy.
Rèn luyện chú ý:Chỉ dựa vào điện lưu run rẩy không thể đạt được hoàn mỹ cơ bụng.
Thiết bị giá cả:300Tả hữu
Rèn luyện bộ vị:Tim phổi, chi dưới cơ bắp
Rèn luyện động tác:Đôi tay nắm đem, hai chân phân đạp với tả hữu bàn đạp thượng, trước sau luân phiên tự nhiên đong đưa.
Rèn luyện chú ý:Hai chân không cần đồng thời đong đưa.
Rèn luyện bộ vị:Tim phổi, trên dưới chi, ngực bụng, eo lưng cơ
Rèn luyện động tác:Đôi tay chính nắm đem, hai chân đạp trụ chân đặng, hai chân dùng sức xuống phía dưới đặng chân đặng, đồng thời hai tay dùng sức đem bắt tay kéo hướng chính mình thân thể.
Rèn luyện chú ý:Thân thể cùng phần cổ hẳn là tận khả năng về phía ngửa ra sau.
Rèn luyện bộ vị:Phần vai
Rèn luyện động tác:Đôi tay các nắm một cái nắm đem, dựa theo tương đồng hoặc tương phản phương hướng chuyển động.
Rèn luyện chú ý:Chú ý biên độ cùng lực độ, tránh cho vặn thương phần vai.
Rèn luyện bộ vị:Bụng
Rèn luyện động tác:Tay cầm xà kép chống thân thể, mũi chân banh thẳng, hai chân khép lại, thân thể trình thẳng tắp vuông góc mặt đất.
Rèn luyện chú ý:Hai chân không cần dùng sức, bảo trì cơ bắp buộc chặt.
Rèn luyện bộ vị:Chi trên
Rèn luyện động tác:Đôi tay nắm chặt xà đơn, đem thân thể vuông góc hướng về phía trước kéo động đến bộ ngực cùng xà đơn bảo trì ở cùng trục hoành.
Rèn luyện chú ý:Bảo trì thân thể trọng tâm ổn định, tránh cho thân thể phát sinh xoay chuyển.
Rèn luyện động tác:Một trên một dưới, đều đều phát lực.
Rèn luyện chú ý:Nắm chặt bắt tay, hai chân đặt ở chân đặng thượng.
Rèn luyện bộ vị:Cánh tay, lực cổ tay
Rèn luyện động tác:Hướng về phía trước nhảy lên, cùng tay câu lấy thang mây, dùng tay bộ lực lượng đi phía trước bò.
Rèn luyện chú ý:Mang phòng hoạt bao tay.
Rèn luyện bộ vị:Chi trên, vai lưng cơ đàn
Rèn luyện động tác:Ngồi trên ghế thượng, đôi tay nắm lấy tay vịn hạ kéo.
Rèn luyện bộ vị:Đầu gối, chân bộ
Rèn luyện động tác:Dùng chân đạp ở bàn đạp thượng, đầu gối kéo thẳng sử thân thể lui về phía sau.
Rèn luyện bộ vị:Phần lưng, cột sống khớp xương
Rèn luyện động tác:Đầu gối giống bộ ngực uốn lượn, dùng sức duỗi chân sử chân bộ duỗi thẳng.
Rèn luyện chú ý:Khuỷu tay bộ kề sát thân thể, phần lưng muốn bảo trì thẳng thắn.
Rèn luyện bộ vị:Phần lưng
Rèn luyện động tác:Lưng dựa mát xa trụ, đôi tay nắm tay vịn, thân thể tả hữu vận động.
Rèn luyện chú ý:Vận động tần suất không nên quá nhanh, đôi tay nắm chặt tay vịn.
Rèn luyện bộ vị:Eo, khoan bộ, bối cơ
Rèn luyện động tác:Đôi tay nắm lấy tay vịn, thượng thân thẳng thắn, chi dưới tả hữu chuyển động.
Rèn luyện chú ý:Đại biên độ, chậm tốc vặn eo.
Rèn luyện bộ vị:Chi dưới, xương sống
Rèn luyện động tác:Hai chân đạp với bàn đạp thượng, hai tay nắm lấy tay cầm đong đưa, đi tới đi lui vận động.
Rèn luyện chú ý:Đôi tay nắm chặt tay vịn, vận động khi tốc độ không nên quá nhanh.
Rèn luyện bộ vị:Vai, khuỷu tay, cổ tay, khoan, đầu gối
Rèn luyện động tác:Hai chân đứng tấn, dùng đôi tay hổ khẩu bộ vị nắm lấy chuyển luân tay cầm, hướng tương đồng hoặc tương phản phương hướng chuyển động,
Rèn luyện chú ý:Đều tốc, thong thả chuyển động đĩa quay, không cần dùng sức quá mãnh.
Rèn luyện bộ vị:Bụng thẳng cơ, bụng ngoại nghiêng cơ, trong bụng nghiêng cơ
Rèn luyện động tác:Nằm ở cơ bụng bản thượng, tay không hoặc đôi tay bắt lấy trọng vật ngồi dậy.
Rèn luyện chú ý:Thân thể thả lỏng, không cần đong đưa.
Rèn luyện bộ vị:Chân bộ
Rèn luyện động tác:So cao lăn trục mát xa đùi, so thấp mát xa cẳng chân.
Rèn luyện chú ý:Mát xa khi dùng tay vịn trụ khí giới, chân bộ hoàn toàn thả lỏng.
Tô ninh giúp khách
Trung công
Huề trình
Walmart
Thuận phong
Mỹ năm khỏe mạnh
Vienna
Kim phu nhân
Trung Quốc quốc hàng
Kim bọ ngựa
