Bào bộ

Du vịnh hòa bào bộ kỳ thật các hữu thiên thu, đãn tại giảm phì phương diện hoàn thị hữu khả bỉ tính đích. Vi liễu bang trợ MM môn tố xuất chính xác đích tuyển trạch, ngã môn tiên lai khán khán du vịnh hòa bào bộ phân biệt thích hợp thập ma nhân, năng đạt đáo thập ma dạng đích hiệu quả ba!

1, năng lượng tiêu háo phương diện. Tại vận động cường độ tương đương đích tình huống hạ, du vịnh hòa bào bộ sở tiêu háo đích nhiệt lượng soa bất đa, đãn du vịnh hoàn thị yếu sảo vi bỉ bào bộ đa tiêu háo nhất điểm nhiệt lượng nga.

2, quan tiết bảo hộ phương diện. Du vịnh khả dĩ giảm thiếu yêu quan tiết hòa tất quan tiết đích áp lực, giá thị bào bộ sở bất năng bỉ đích.

3, chỉnh thể giảm phì hiệu quả phương diện. Du vịnh hội đối thân thể tạo thành lãnh thứ kích, tòng nhi sử đắc MM môn tại vận động hậu thực dục đại tăng, ngận đa cao nhiệt lượng đích thực vật tựu giá dạng bị nhĩ bất tri bất giác cật tiến khứ liễu! Nhi bào bộ kí năng đạt đáo vận động hiệu quả hựu bất bỉ tại bào hậu đại cật đại hát, tòng giá nhất phương diện giảng bào bộ phản nhi yếu giảm khinh MM môn tâm đầu đích “Tội ác cảm” nga.

Tuy nhiên bào bộ hòa du vịnh các hữu lợi tệ, đãn mụ võng bách khoa kiến nghị MM môn lưỡng chủng phương pháp đô tuyển dụng, giá dạng kí năng tăng gia vận động đích thú vị tính, hựu năng đạt đáo canh hảo đích giảm phì hiệu quả.

Bào bộ cơ bất thị MM môn giảm phì sấu thân đích vạn năng thược thi, lượng thân định chế “Giảm phì đại kế” tài thị trọng trung chi trọng! Thập ma dạng đích bào bộ kế hoa nhượng giảm phì sự bán công bội ni? Giá phân sử thượng tối toàn đích bào bộ cơ sấu thân chỉ nam, MM môn nhất định yếu get√ nga!

Bào bộ cơ giảm phì ứng cai tuân tuần tuần tự tiệm tiến đích quy luật, dĩ hạ thị vi MM môn chế định đích nhất chu giảm phì kế hoa:

DAY1: Tiểu vận động lượng đê cường độ

Bào bộ cơ pha độ điều đáo 1%, tại bào đái thượng mạn bào hoặc khoái tẩu 40 phân chung, vi tiếp hạ lai đích vận động sung phân phóng tùng cơ nhục.

DAY2: Biến tốc luyện tập

Bào bộ cơ pha độ thượng thăng điều cao 1 cá đương thứ, tại bào đái thượng khoái bào 30 phân chung, tịnh thả một 5 phân chung điều cao 1 cá pha độ, “Nhất cấp” dữ “Tam cấp” giao thế tiến hành.

DAY3: Phóng tùng luyện tập

Giá nhất thiên luyện tập cường độ bất tái gia đại, MM môn chỉ nhu trọng phục đệ nhất thiên hoặc đệ nhị thiên đích vận động nội dung.

DAY4: “Nhũ toan nại thụ giới” luyện tập

Bào bộ cơ pha độ điều đáo 1%, nhiệt thân hậu tại bào đái thượng khoái tẩu 20 phân chung, trọng phục 3 tổ khoái tẩu luyện tập, mỗi tổ gian hưu tức 5 phân chung tiến hành thể năng khôi phục.

DAY5: Phóng tùng luyện tập

Bào bộ cơ pha độ điều đáo 1%, cường độ “Nhất cấp”, tiến hành mạn bào hoặc khoái tẩu 40 phân chung.

DAY6: Pha độ luyện tập

Bả bào bộ cơ pha độ định tại 4%, dụng “Nhị cấp” cường độ mạn bào hoặc khoái tẩu 1 phân chung. Bả pha độ hạ hàng đáo 2%, dụng “Nhất cấp” cường độ bào hoặc khoái tẩu 1 phân chung. Tái thứ đề cao pha độ đáo 5%, dụng “Nhị cấp” cường độ bào hoặc tẩu 5 phân chung, chi hậu hạ hàng đáo 2%, phóng tùng 1 phân chung. Như quả nhĩ dĩ kinh khả dĩ đạt đáo pha độ 10%, na ma tối hậu dĩ pha độ 2% phóng tùng 5 phân chung kết thúc.

DAY7: Hưu tức

Tại đệ lục thiên cao cường độ đích luyện tập chi hậu, cấp tự kỷ mỹ mỹ địa phóng nhất thiên giả, nhiên hậu trọng phục tân nhất chu đích nội dung nga.

Tằng kỉ hà thời, MM môn dã thị hữu trứ tiểu man yêu hòa khoái tử thối đích “Mỹ nhân tinh” ni, đãn chi phương quân đích đại tứ tiến công khước nhượng MM môn đích hảo thân tài tiêu thất vô tung, giá cá thống khởi năng nhẫn! Hoàn thị tế xuất bào bộ cơ lai cản đa dư đích bào chi phương quân bỉ giác kháo phổ! Na ma tại bào bộ cơ nhất định yếu khoái bào mạ? Mạn tẩu năng bất năng giảm phì ni? Ngã môn nhất khởi lai khán khán.

Kỳ thật, tại bào bộ cơ thượng mạn tẩu thị đạt bất đáo giảm phì mục đích đích! Nhân vi mạn tẩu đích vận động cường độ thái đê, căn bổn hám bất động ung thũng đích chi phương quân, đối giảm phì khởi bất đáo thật chất tính tác dụng.

MM môn bình thường tẩu lộ khả phân tam chủng bộ tốc, tức bình quân tốc độ ước 1 tiểu thời 4.8 công lí, bình quân tốc độ ước 1 tiểu thời 6.4 công lí hòa quân bình quân độ vi 1 tiểu thời 7.2 công lí, tối hậu nhất chủng tẩu pháp chúc vu “Cạnh tẩu pháp”, thị tối hữu trợ vu giảm phì đích, MM môn tại bào bộ cơ thượng giảm phì bất phương tham chiếu giá chủng bộ tốc, nhượng thân tài tảo nhật khôi phục miêu điều nga.

Dụng thủ niết niết thân thượng đích nhục nhục, MM môn tâm lí dã hứa tượng xúc điện tự đích nan thụ, nhất đán nhĩ trạm tại bào bộ cơ thượng, tựu hận bất đắc phong cuồng khoái bào, nhượng chuế nhục tiêu thất đắc vô ảnh vô tung. Đãn bào bộ cơ giảm phì đa cửu tài năng kiến đáo thành hiệu ni? Hữu nhất khỏa “Giảm phì tâm” đích MM nhất định cấp tử liễu, hạ diện cản khẩn lai khán khán mụ võng bách khoa chẩm ma thuyết.

Bào bộ cơ giảm phì đa cửu năng giảm phì hoàn yếu khán MM môn đích vận động lượng hòa cá nhân thể chất. Nhất bàn lai thuyết, bào 30 phân chung khả dĩ tiêu háo 295 tạp lộ lí đích nhiệt lượng, nhi bào 1 tiểu thời tiêu háo đích nhiệt lượng tắc đạt đáo 590 tạp lộ lí đích nhiệt lượng, tịnh thả giá cá quá trình thị nhu yếu liên tục bất đoạn địa tiến hành đích. Nhân thử, MM môn tại bào bộ cơ giảm phì thời dã hứa nhu yếu mỗi thứ gian đoạn địa bào thượng nhất đoạn thời gian, như thử kiên trì 3 cá nguyệt, thể trọng tựu nhất định hội hữu thật chất tính giảm khinh!

Bào bộ cơ giảm phì dã nhu yếu khảo lự đáo cá thể soa dị, như quả MM môn vận động ngận trường thời gian đô một hữu nhậm hà thể trọng giảm khinh đích tín hào, na tựu yếu tưởng tưởng tự kỷ thị phủ thích hợp bào bộ cơ giảm phì liễu, nhĩ bất phương cải dụng kỳ tha giảm phì phương thức, bỉ như du vịnh, kỵ tự hành xa đẳng hộ ngoại vận động, tương tín nhĩ nhất định năng giảm phì thành công nga.

Hữu ta muội tử kinh thường bão oán, thùy thùy thùy thân tài vi hà na ma hảo, tái nhất khán tự kỷ, giản trực bất năng nhẫn. Tại nhĩ bão oán đích thời hầu, nhĩ hữu một hữu tưởng quá đương nhĩ thảng tại sàng thượng ngoạn thủ cơ đích thời hầu nhân gia khả năng tựu tại bào bộ cơ thượng bào bộ ni! Bào bộ thị tối hảo đích hữu dưỡng giảm chi phương pháp, thâm thụ ngận đa MM đích hỉ ái, na nhĩ tri đạo bào bộ cơ giảm phì đích chính xác phương pháp mạ?

1, thượng bào bộ cơ tiền tố nhiệt thân

Thượng bào bộ cơ tiền ứng cai tiên tố nhiệt thân hoạt động nga, nữu nữu yêu, suý suý thối, phủ tắc ngận dung dịch tạo thành đại thối, tiểu thối cơ nhục lạp thương. Tịnh thả thượng bào bộ cơ hậu dã ứng cai tòng mạn tẩu, mạn bào đẳng nhiệt thân động tác khai thủy, trục bộ gia đại vận động lượng.

2, vận động thời trường yếu duy trì

Tại bào bộ cơ thượng bào bộ đích thời gian bất năng thái đoản, giá thị nhân vi hữu dưỡng vận động tại 30 phân chung hậu, nhân thể đích cung năng phương thức tài do đường nguyên thích phóng năng lượng hướng chi phương thích phóng năng lượng chuyển hóa, dã tựu thị thuyết tại 30 phân chung hậu chi phương tài khai thủy bị tiêu háo. Sở dĩ tưởng giảm phì đích MM khả yếu đa kiên trì nhất hội nga.

3, bào bộ tư thế yếu chú ý

Bào bộ thị hữu dưỡng vận động, toàn thân đô hội tham dữ kỳ trung, như quả tư thế bất đối đích thoại, thị hội tạo thành cơ nhục toan thống, nhân thử bào bộ thời nhất định yếu thu phúc đĩnh hung, thu khẩn yêu bối bộ cơ nhục.

4, sử dụng bào bộ cơ thời yếu chuyên tâm

Biên bào bộ biên khán thị tần đích xác khả dĩ nhượng thời gian quá đắc khoái nhất điểm, khả giá hội phân tán nhĩ đích chú ý lực, sảo hữu bất thận tựu hội thụ thương, tịnh thả bất năng hoàn toàn địa hưởng thụ đáo vận động đích nhạc thú.

5, bào bộ hậu yếu tố hảo phóng tùng động tác

Bào bộ vận động hậu, tố thích đương đích phóng tùng khoách triển động tác, năng cú bình hoãn nhĩ quá tốc đích tâm suất.

Vận động giảm phì thị tối kháo phổ đích giảm phì phương pháp, đãn tại vận động diện tiền ngận đa MM đô thâu cấp liễu lại nọa, tức sử diện tiền bãi trứ nhất đài cao đại thượng đích bào bộ cơ, liên khán nhất nhãn đô lại đắc khán. Đãn mã thượng ngũ nguyệt tựu lai liễu, xuyên trứ lưu tô quần + bạch cầu hài ngoại xuất du ngoạn, trừ liễu tinh trí trang dung chi ngoại, một hữu dụ nhân đích thân tài tổng cảm giác mỹ trung bất túc.

Dã hữu ta MM nhận vi bào bộ cơ giảm phì hiệu quả bất hảo, nhi thả bào liễu nhất cá đoản thời gian hậu, đỗ tử một sấu, phản nhi luyện xuất liễu thô tráng tiểu thối, dã thị ngận tâm tắc. Đãn kỳ thật bào bộ cơ giảm phì đích hiệu quả hoàn thị trị đắc nhĩ kỳ đãi đích ni, biệt nhân bào liễu sấu liễu, nhĩ dã bào liễu đãn một sấu, khả năng thị tư thế bất đối.

Bào bộ cơ bào bộ giảm phì tối trọng yếu đích thị bất thị vận động thời gian, nhi thị vận động đích cường độ, dã tựu thị bào bộ đích tốc độ. Đê tốc bào bộ khả dĩ nhiên thiêu chi phương, như quả nhĩ bào đắc ngận khoái, xuất liễu nhất thân hãn, đãn phản nhi đối suý chi một hữu thập ma bang trợ ni.

Tưởng yếu khinh tùng giảm phì, tựu yếu trì chi dĩ hằng, kỳ thật dã bất nhu yếu nhĩ thiên thiên bào bộ, đãn bào bộ đích thời hầu tốc độ bất yếu thái khoái, mạn bào khả dĩ bang nhĩ suý điệu chi phương, phiêu lượng y phục tưởng xuyên tựu xuyên!