Sơ tam hữu thập ma thư áp phương thức mạ?

Tối hảo thị tiên chính thị tự kỷ sở diện lâm đích áp lực, ám kỳ tự kỷ: Hữu áp lực thị chính thường đích, tự kỷ năng ngận khoái điều chỉnh hảo tự kỷ đích trạng thái. Nhất hạ phương pháp hi vọng đối nhĩ năng hữu sở bang trợ:
1, bàng vãn bào bào bộ, 800 mễ tả hữu, biên bào biên tưởng tự kỷ đích phiền não, tùy trứ tự kỷ đích phiền tâm trình độ điều chỉnh tự kỷ đích tốc độ hòa hô hấp. Kỳ thật, bàng vãn thời đích không khí bỉ thanh thần yếu thanh tích đích đa;
2, đại thanh lãng độc khóa văn, tùy trứ tự kỷ đích tâm tình gia khoái tốc độ, hòa bào bộ đích phương pháp soa bất đa;
3, dụng thí quyển đả thảo cảo. Do vu sơ tam thời luyện tập lượng gia đại, tam thiên lưỡng đầu khảo thí, dịch phiền táo, dụng bất yếu đích thí quyển đả thảo cảo hữu nhất chủng khoái cảm;
4, tê thảo cảo chỉ. Tẫn tình địa tê dụng quá đích thảo cảo chỉ, tại dụng lực tê thời tưởng trứ phiền tâm sự;

Đa thính thính âm nhạc. Đa hòa bằng hữu lão sư hòa đồng học liêu liêu thiên, tảo thượng khởi tảo điểm khứ ngoại diện tẩu tẩu,