Võng lạc lưu hành ngữ “Phủ ngọa xanh” đáo để thị thập ma ý tư a?

Phủ ngọa xanh thị lực lượng tố chất huấn luyện đích trọng yếu nội dung chi nhất. Giá nhất phủ ngọa xanh mô nghĩ đồ luyện tập tại thể dục giáo học, huấn luyện dĩ cập cá nhân đoán luyện trung kinh thường vận dụng. Kỳ chủ yếu tác dụng thị đề cao thượng chi, hung bộ, yêu bối hòa phúc bộ cơ nhục lực lượng. Giá chủng luyện tập cụ hữu nhất định đích phổ biến tính hòa thật hiệu tính, nhi thả nhân kỳ sở nhu không gian tiểu,...

Phủ ngọa xanh (a push-up) thị tiến hành lực lượng tố chất huấn luyện đích trọng yếu nội dung chi nhất. Giá nhất luyện tập, tại thể dục giáo học, huấn luyện dĩ cập cá nhân đoán luyện trung đô kinh thường vận dụng. Kỳ chủ yếu tác dụng thị đề cao thượng chi, yêu bối hòa phúc bộ cơ nhục lực lượng, giá chủng luyện tập cụ hữu nhất định đích phổ biến tính hòa thật hiệu tính, như quả hữu hưng thú...

Đại khái ý tư thị nhất cá nữ đích khiêu hà liễu, nhi đương thời tha đích bằng hữu tựu tại tha thân biên. Vấn na cá nam đích vi thập ma một hữu trở chỉ tha, tha thuyết ngã tại tố phủ ngọa xanh, một khán đáo tha khiêu.. Sở dĩ tựu thành liễu bất quan ngã đích sự đích ý tư!

Tẫn lượng bất yếu tại thụy tiền tố thập ma vận động, nhân vi nhất đán vận động, đại não tựu hưng phấn, tâm tạng khiêu động gia khoái, xúc tiến động mạch huyết dịch tuần hoàn gia khoái. Như quả nhĩ tố hoàn vận động tựu mã thượng thụy giác, thủ tiên nhĩ hội thụy bất trứ, kỳ thứ, vạn nhất nhĩ nhân vi vận động luy liễu thụy trứ liễu, tâm tạng tựu hội khôi phục chính thường, đãn động mạch lí đích nhân vi vận động tăng...

Tiểu học sinh phủ ngọa xanh giáo trình như hạ: Chính xác đích phủ ngọa xanh tư thế yếu bảo chứng trực tuyến. Yếu tố đáo nhất cá hoàn mỹ khởi thủy tư thế, thân thể tất tu bảo trì tòng kiên bàng đáo cước hõa thành nhất điều trực tuyến, song tí ứng cai phóng tại hung bộ vị trí, lưỡng thủ tương cự lược khoan vu kiên bàng. Xác bảo mỗi cá động tác đô năng canh hữu hiệu đoán luyện nhị đầu cơ....

Gia đình quan hệ khán thị chẩm ma đà, yếu thị nhĩ ba song cước thải tại nhĩ đích lưỡng kiên thượng, nhĩ hoàn năng tố kỉ cá phủ ngọa xanh, thuyết minh nhĩ đích lực khí hữu điểm đại, kỳ tha đích đà bất năng thuyết minh thập ma, canh bất năng khán ác thôi liễu.

Tựu thị khán nhiệt nháo...

Kim thiên thị tinh kỳ tứ, binh bàng cầu huấn luyện đội hựu cai hoạt động liễu, khả tựu tại kim thiên giá đường khóa thượng, phát sinh liễu nhất đoạn lệnh nhân nan vong đích cố sự. Mỗi thứ huấn luyện đại gia đô hữu tự địa tiến hành, thủ tiên xuất tràng đích thị trần hi hòa trương lão sư đối trận. Khả trần hi phát toàn chuyển cầu tổng thị bất quá võng, giá hạ khả bả trương lão sư...

Ngã thị lai tố phủ ngọa xanh đích

Phủ ngọa xanh khả dĩ tố thân, hựu khả dĩ kiện thân, tùy thời tùy địa, giản đan dịch hành, kiến hiệu giác khoái.