Thích hợp cao trung sinh đích anh ngữ ca vận động

Nhất, đối thân thể đích hảo xử

Vận động hữu ích thân thể kiện khang giá nhất điểm thùy đô tri đạo, đãn tử tế tưởng tưởng, như kim hài tử đích nhật thường sinh hoạt bỉ tòng tiền tĩnh thái liễu ngận đa.

Đả du hí, khán điện thị, bình mạc thời gian chi phối liễu hài tử đích khóa dư sinh hoạt. Na ta nhất thiên 12 cá tiểu thời tại hộ ngoại bôn bào, phàn ba, du vịnh đích vô ưu vô lự đích nhật tử dĩ kinh bất phục tồn tại liễu. Đối nhất ta hài tử lai thuyết, tức sử thị giáo viên kiện thân phòng hòa thể dục khóa đô thành liễu tha môn bất cảm hưng thú đích sự.

Sở dĩ, hữu tổ chức đích đoàn đội vận động tài năng nhượng hài tử môn hảo hảo vận động nhất tràng. Tha môn năng hoa thượng nhất chỉnh thiên lai bôn bào, vận động, giá hội nhượng tha môn biến đắc canh kiện khang, canh hữu thực dục, tâm tình canh hảo, đồng thời dã năng học đắc canh hảo.

Nhị, xúc tiến não lực phát triển

Hữu chứng cư biểu minh, trọng phục đích động tác bất cận năng đề thăng đại não đích chỉnh thể công năng, đối vu đại não đích chấp hành công năng đích ảnh hưởng vưu kỳ đại.

Chấp hành công năng đối vu hài tử đích thành trường chí quan trọng yếu, tha bao quát chế định kế hoa đích năng lực, tập trung chú ý lực đích năng lực, khống chế trùng động, bảo trì chú ý lực đích năng lực, dĩ cập tự ngã quản lý, quy hoa, tối chung hoàn thành nhậm vụ đích năng lực.

Giá thính khởi lai thị bất thị chính thị chú ý lực khuyết hãm đa động chứng đích nhi đồng chính tại ứng đối đích vấn đề? Một thác, tại mỹ quốc, hữu 11% đích nhi đồng chính thụ đáo chú ý lực khuyết hãm đích ảnh hưởng, nhi tại quá khứ thập niên lí, giá cá sổ tự kỉ hồ phiên liễu nhất bội.

Giá ta tại chú ý lực phương diện hữu khuyết hãm đích hài tử nhu yếu thông quá nhất ta thường quy đích huấn luyện lai cải thiện vấn đề, nhi giá ta huấn luyện đề cung đích hảo xử, đoàn đội vận động kỉ hồ đô năng đề cung.

Tam, oạt quật cạnh tranh ý thức

Vận động, khả dĩ sử nhân đối tự kỷ đích thân thể tiến hành canh hảo đích duy hộ, dã thị sử nhân bất đoạn thiêu chiến tự ngã, đột phá tự ngã đích quá trình, kí bảo chứng nhân đích thân thể kiện khang, dã bảo chứng nhân đích sinh hoạt canh vi tự luật, hoàn năng vi sinh hoạt tăng thiêm canh đa nhạc thú.

Ái hài tử đích phụ mẫu đô bất nguyện hài tử thâu tại khởi bào tuyến thượng. Kỳ thật chân chính đích khởi bào tuyến thị kiện khang, thị vận động. Một hữu kiện khang, sinh hoạt hội ngận thống khổ, nhân sinh chi lộ tẩu khởi lai hội quá vu gian nan. Nhi vận động, kháp hảo thị kiện khang đích thông hành chứng.

Nhi thả đương hài tử niên kỷ hoàn tiểu đích thời hầu, một hữu hình thành thành thục đích giới trị quan, tuyển trạch thể dục vận động khứ oạt quật hài tử đích cạnh tranh ý thức, tổng thị bỉ tuyển trạch học nghiệp canh giản đan nhất ta. Huống thả, thể dục vận động canh đa đích thị tại khinh tùng đích phân vi trung tiến hành, nhượng hài tử môn tiến hành giác lượng đích đồng thời hoàn tiềm di mặc hóa địa đề cao liễu hài tử đích thân thể tố chất.

Tứ, canh tích cực nhạc quan đích tâm thái

Đô thuyết ái vận động đích nhân nhạc quan, thiên tháp hạ lai đô bất khiếu sự ~ kỳ thật, giá lai nguyên vu trường kỳ huấn luyện bỉ tái hậu hình thành đích lương hảo tâm thái, nhi giá chủng tâm thái, vãng vãng thị ngận đa nhân tối hậu thành tựu nhất phiên sự nghiệp đích cường đại động lực nguyên!

Cổ hi tịch trứ danh giáo dục gia, triết học gia bách lạp đồ thuyết: “Nhất cá nhân tòng tiểu thụ đích giáo dục bả tha vãng na lí dẫn đạo, năng quyết định tha hậu lai vãng na lí tẩu.”

Nhiệt ái vận động đích nhân, nhất định hội hữu nhất khỏa kiên cường nhạc quan đích tâm!

1, huyền thùy bãi động. Lợi dụng đan giang hoặc môn khuông, uông thự cao độ dĩ thân thể huyền thùy tại giang thượng, cước chỉ cương năng ly khai địa diện vi nghi. Lưỡng thủ ác giang, gian cự sảo đại vu kiên khoan, lưỡng cước tịnh long, thân thể tiền hậu bãi động, phúc độ bất yếu quá đại. Thân thể tẫn lượng tùng thỉ hạ thùy, bảo trì 20 miểu. Nam hài tố 10~15 thứ, nữ hài tố 2~6 thứ.

2, khiêu khởi mạc cao. Tại trợ bào đích tình huống hạ khởi khiêu hoặc nguyên địa khởi khiêu, tẫn khả năng tiếp xúc cao xử đích vật thể. Khiêu khởi thời dụng song thủ khứ mạc dự tiên thiết trí đích vật thể, khả dĩ thị thụ chi hoặc lam cầu khuông. Song cước khiêu dược, tố 30 thứ. Hưu tức phiến khắc, tả hữu cước phân biệt đan cước khiêu dược, phương pháp đồng thượng. Căn cư tự thân tình huống, mỗi thiên luyện tập nhất định thứ sổ.

3, khiêu thằng. Khiêu thằng thời song thối bất đình khiêu dược, song tí bất đoạn diêu bãi, phi thường thích hợp sinh trường phát dục kỳ đích thanh thiếu niên nhi đồng. Bất cận hữu ích vu trường cao, hoàn năng nhượng hài tử đích khốn bạc giả cốt cách phát dục đắc canh quân xưng, phản ứng canh linh hoạt.

Khoách triển tư liêu:

Bất đồng niên linh đoạn thích hợp đích vận động hạng mục

Nhất, 1~7 tuế: Du vịnh. Giá cá niên linh đoạn đích hài tử xử vu thân thể khoái tốc phát dục kỳ, hựu thị động tác mô thức đích dưỡng thành kỳ, du vịnh bất cận năng điều tiết tâm phế công năng, hoàn khả đoán luyện thân thể hiệp điều tính, năng vi hài tử đả hạ ngận hảo đích thể chất cơ sở. Hiện tại đích hài tử trung “Tiểu bàn đôn” việt lai việt đa, du vịnh tại giảm trọng tố hình phương diện đích hiệu tứ tuyệt quả dã bất thác.

Nhị, 8~25 tuế: Đả cầu. Cai niên linh đoạn đích nhân thân thể xử vu đỉnh thịnh kỳ, tiết tấu khoái, thể năng tiêu háo đại đích cầu loại vận động bỉ giác năng mãn túc kỳ vận động cường độ. Cầu loại vận động năng đề thăng phản ứng tốc độ, tâm phế nại lực, hữu trợ vu cơ nhục hòa cốt cách phát dục.

Kiến nghị 10 tuế tả hữu đích hài tử tại tổng hợp thể năng huấn luyện đích cơ sở thượng, đa luyện tập binh bàng cầu, vũ mao cầu đẳng tiểu cầu vận động, đoán luyện thân thể linh hoạt tính; sảo đại nhất điểm hậu, khả đa tham dữ lam cầu, bài cầu đẳng cạnh kỹ tính vận động.

Tam, 26~45 tuế: Ba sơn, mạn bào. Thử giai đoạn đích nhân xử vu sinh hoạt, sự nghiệp đích ba pha quan kiện kỳ, áp lực giác đại, dung dịch dụ phát mạn tính bệnh. Ba sơn hòa mạn bào kí năng cải thiện tâm phế nại lực, gia tốc tân trần đại tạ, hoàn năng hoãn giải áp lực.

Ba sơn thời, tại thanh sơn lục thủy trung phóng nhãn viễn thiếu, khả sử đại não đắc đáo sung phân đích phóng tùng hòa hưu tức, thị giá cá niên linh đoạn vận động đích tối giai tuyển trạch. Đãn tòng an toàn giác độ xuất phát, phì bàn giả, quan tiết bất hảo đích nhân bất kiến nghị kinh thường ba sơn.

Tứ, 46~65 tuế: Kiện bộ tẩu, lực lượng đoán luyện. Giá cá niên linh đoạn đích nhân thể lực hòa cơ nhục lượng khai thủy hạ hàng, vận động ứng dĩ an toàn, giản tiện, đồng thời hoàn yếu năng ổn định cơ nhục quần vi chủ. Kiện bộ tẩu năng cải thiện huyết dịch tuần hoàn, hàng đê thể chi suất; tĩnh tồn, cử ách linh đẳng lực lượng đoán luyện năng tăng cường cơ nhục lực lượng.

Ngũ, 65 tuế dĩ hậu: Ổn định tính luyện tập. Cai niên linh đoạn xử vu thân thể suy thối kỳ, cơ nhục gia tốc thối hóa, dung dịch tẩu lộ bất ổn thậm chí điệt đảo, kiến nghị đa tố ổn định tính luyện tập, như ngưỡng ngọa cử thối, cung bộ đẳng. Thử vận động ứng do giác tiểu cường độ khai thủy, tuần tự tiệm tiến.

Tham khảo tư liêu lai nguyên: Nhân dân võng — thập ma vận động hữu trợ hài tử trường cao? Bất đồng niên linh đoạn, vận động hữu trọng điểm

Nhất, đối thân thể đích hảo xử

Vận động hữu ích thân thể kiện khang giá nhất điểm thùy đô tri đạo, đãn tử tế tưởng tưởng, như kim hài tử đích nhật thường sinh hoạt bỉ tòng tiền tĩnh thái liễu ngận đa.

Đả du hí, khán điện thị, bình mạc thời gian chi phối liễu hài tử đích khóa dư sinh hoạt. Na ta nhất thiên 12 cá tiểu thời tại hộ ngoại bôn bào, phàn ba, du vịnh đích vô ưu vô lự đích nhật tử dĩ kinh bất phục tồn tại liễu. Đối nhất ta hài tử lai thuyết, tức sử thị giáo viên kiện thân phòng hòa thể dục khóa đô thành liễu tha môn bất cảm hưng thú đích sự.

Sở dĩ, hữu tổ chức đích đoàn đội vận động tài năng nhượng hài tử môn hảo hảo vận động nhất tràng. Tha môn năng hoa thượng nhất chỉnh thiên lai bôn bào, vận động, giá hội nhượng tha môn biến đắc canh kiện khang, canh hữu thực dục, tâm tình canh hảo, đồng thời dã năng học đắc canh hảo.

Nhị, xúc tiến não lực phát triển

Hữu chứng cư biểu minh, trọng phục đích động tác bất cận năng đề thăng đại não đích chỉnh thể công năng, đối vu đại não đích chấp hành công năng đích ảnh hưởng vưu kỳ đại.

Chấp hành công năng đối vu hài tử đích thành trường chí quan trọng yếu, tha bao quát chế định kế hoa đích năng lực, tập trung chú ý lực đích năng lực, khống chế trùng động, bảo trì chú ý lực đích năng lực, dĩ cập tự ngã quản lý, quy hoa, tối chung hoàn thành nhậm vụ đích năng lực.

Giá thính khởi lai thị bất thị chính thị chú ý lực khuyết hãm đa động chứng đích nhi đồng chính tại ứng đối đích vấn đề? Một thác, tại mỹ quốc, hữu 11% đích nhi đồng chính thụ đáo chú ý lực khuyết hãm đích ảnh hưởng, nhi tại quá khứ thập niên lí, giá cá sổ tự kỉ hồ phiên liễu nhất bội.

Giá ta tại chú ý lực phương diện hữu khuyết hãm đích hài tử nhu yếu thông quá nhất ta thường quy đích huấn luyện lai cải thiện vấn đề, nhi giá ta huấn luyện đề cung đích hảo xử, đoàn đội vận động kỉ hồ đô năng đề cung.

Tam, oạt quật cạnh tranh ý thức

Vận động, khả dĩ sử nhân đối tự kỷ đích thân thể tiến hành canh hảo đích duy hộ, dã thị sử nhân bất đoạn thiêu chiến tự ngã, đột phá tự ngã đích quá trình, kí bảo chứng nhân đích thân thể kiện khang, dã bảo chứng nhân đích sinh hoạt canh vi tự luật, hoàn năng vi sinh hoạt tăng thiêm canh đa nhạc thú.

Ái hài tử đích phụ mẫu đô bất nguyện hài tử thâu tại khởi bào tuyến thượng. Kỳ thật chân chính đích khởi bào tuyến thị kiện khang, thị vận động. Một hữu kiện khang, sinh hoạt hội ngận thống khổ, nhân sinh chi lộ tẩu khởi lai hội quá vu gian nan. Nhi vận động, kháp hảo thị kiện khang đích thông hành chứng.

Nhi thả đương hài tử niên kỷ hoàn tiểu đích thời hầu, một hữu hình thành thành thục đích giới trị quan, tuyển trạch thể dục vận động khứ oạt quật hài tử đích cạnh tranh ý thức, tổng thị bỉ tuyển trạch học nghiệp canh giản đan nhất ta. Huống thả, thể dục vận động canh đa đích thị tại khinh tùng đích phân vi trung tiến hành, nhượng hài tử môn tiến hành giác lượng đích đồng thời hoàn tiềm di mặc hóa địa đề cao liễu hài tử đích thân thể tố chất.

Tứ, canh tích cực nhạc quan đích tâm thái

Đô thuyết ái vận động đích nhân nhạc quan, thiên tháp hạ lai đô bất khiếu sự ~ kỳ thật, giá lai nguyên vu trường kỳ huấn luyện bỉ tái hậu hình thành đích lương hảo tâm thái, nhi giá chủng tâm thái, vãng vãng thị ngận đa nhân tối hậu thành tựu nhất phiên sự nghiệp đích cường đại động lực nguyên!

Cổ hi tịch trứ danh giáo dục gia, triết học gia bách lạp đồ thuyết: “Nhất cá nhân tòng tiểu thụ đích giáo dục bả tha vãng na lí dẫn đạo, năng quyết định tha hậu lai vãng na lí tẩu.”

Nhiệt ái vận động đích nhân, nhất định hội hữu nhất khỏa kiên cường nhạc quan đích tâm!

Đông thiên thích hợp tố ta thập ma vận động?
Dự phòng tật bệnh, hữu cá cường hành mai kiện lão đái tư đích thân thể vĩnh viễn thị tối trọng yếu thị tuyệt đích!