Thường bội nghiệp tương thanh huấn đồ

1, phủ ngọa xanh

Lưỡng thủ xanh đích vị trí kháo cận phúc bộ, thân thể bảo trì tại nhất cá bình diện, chi xanh khoái khởi, mạn lạc, thân thể bất yếu tháp yêu, mỗi tổ 10—20 thứ.

2, lập ngọa xanh

Thành phủ ngọa xanh thời, thân thể bất yếu tiếp xúc địa diện, xanh khởi đích đồng thời thu phúc trạm lập, kỳ tha hòa phủ ngọa xanh yếu cầu tương đồng, mỗi tổ 10—20 thứ

3, cử ách linh

Lưỡng cước tự nhiên trạm lập, thượng thể chính trực, đĩnh hung sĩ đầu, lưỡng tí khuất tí khoái cử, mạn lạc. Hạ lạc thời lưỡng kiên đả khai, mỗi tổ 30—40 thứ ( trọng lượng tự tuyển ).

4, ách linh khoách hung

Lưỡng cước tự nhiên trạm lập, thượng thể chính trực, lưỡng tí bình cử thân trực khoách hung, thân thể bất yếu tiền hậu hoảng động, mỗi tổ 10—20 thứ ( trọng lượng tự tuyển ).

5, ách linh tí khuất thân

Lưỡng tí đồng thời hoặc giao xoa tiến hành, thượng thể bảo trì chính trực, mỗi tổ 20—30 thứ ( trọng lượng tự tuyển ).

6, giang linh đĩnh cử

Lưỡng cước tự nhiên khai lập hoặc dữ kiên đồng khoan, đề lạp phiên oản thời, trửu quan tiết hướng tiền phương sĩ khởi, đĩnh cử thời khả dĩ tịnh bộ hoặc khóa bộ đĩnh, mỗi tổ 5—10 thứ ( trọng lượng tự tuyển, chú ý an toàn ).

7, giang linh trảo cử

Lưỡng cước dữ kiên đồng khoan, lưỡng thủ ác giang khoan vu kiên, đề lạp đồng thời tấn tốc phiên oản, hậu thân đỉnh kiên cử khởi, mỗi tổ 5—10 thứ ( trọng lượng tự tuyển ).

8, giang linh ngọa thôi

Lưỡng thủ ác giang sảo khoan vu kiên, thôi thời khoái khởi, mạn lạc, mỗi tổ 4—5 thứ ( trọng lượng tự tuyển, bảo hộ bang trợ hoàn thành ).

9, dẫn thể hướng thượng

Song thủ chính ác giang, ác giang đích khoan độ dữ kiên đồng khoan tức khả, thân thể bất yếu tả hữu bãi động, mỗi tổ 10—20 thứ.

10, song giang tí khuất thân

Tuyển trạch đê song giang, luyện tập thời thân thể dữ địa diện bảo trì thùy trực, mỗi tổ 5—10 thứ.

11, song giang chi xanh bãi động

Đê giang tiến hành, chi xanh bãi động thời lưỡng tí trực tí bãi động, thân thể bãi động cao độ siêu quá giang diện tức khả, mỗi thứ bãi động 10—20 thứ ( chú ý an toàn ).

12, tổ hợp khí giới

Lợi dụng tổ hợp khí giới phát triển thượng chi lực lượng luyện tập, căn cư thân thể tố chất tình huống phân tổ, luyện tập thứ sổ bảo trì tại 10—20 thứ quân khả.

Chú ý:

Ủng hữu cường tráng đích thượng chi lực lượng, năng cú nhượng ngã môn chỉnh thể đích thân tài khán thượng khứ biến đắc canh gia kết thật cường tráng, tại tố khởi nhất ta động tác lai dã hội nhượng ngã môn biến đắc canh gia đắc tâm ứng thủ. Đãn ngận đa bằng hữu bỉ giác hỉ hoan chú trọng đoán luyện thủ bộ, nhi hốt lược điệu đoán luyện kiên bộ, kỳ thật kiên bộ huấn luyện thị ngã môn kiện thân trung nhất cá bất khả hốt lược đích bộ vị, kiên bộ khởi trứ thừa thượng khải hạ đích tác dụng, sở dĩ ngã môn ứng cai tố nhất ta thích đương đích kiên bộ huấn luyện, bất yếu tổng thị tố thủ tí huấn luyện, nhi hốt lược điệu kiên bộ.