Tam niên cấp đồng bộ tổng hợp huấn luyện anh ngữ

Đương thính đáo “Tề bộ tẩu” khẩu lệnh hậu, tả cước tiên mại, hữu tí tiền bãi. Chú ý tại thính đáo khẩu lệnh hậu yếu cập thời mại bộ, phủ tắc đội ngũ hội bất chỉnh tề. Tại tề bộ tẩu đích quá trình trung, yếu hảm xuất “Nhất nhị nhất” đích khẩu hào, hảm “Nhất” thời tả cước hướng tiền mại tịnh lạc địa, hảm “Nhị” thời hữu cước hướng tiền mại tịnh lạc địa. Đội hữu chi gian tương hỗ luyện tập đích thời hầu yếu chú ý bất năng tha phách tử, hảm nhất thời tả cước tất tu cương hảo lạc địa, hảm nhị thời hữu cước tất tu cương hảo lạc địa, tòng tế tiết xử quy phạm tự kỷ tựu năng luyện xuất lai. Lánh ngoại, mỗi bài đích đội hữu khả dĩ đan độc huấn luyện, thống nhất bộ phạt mại xuất đích tiết tấu hòa cự ly, mỗi thứ tề bộ tẩu đích đội hình đô yếu thành nhất điều trực tuyến, na ma toàn bộ đích nhân nhất khởi tẩu đích thời hầu tựu canh dung dịch tẩu hảo liễu.

Như kim gia lí dưỡng đích cẩu cẩu khả bất tái thị khán gia hộ viện đích công cụ, nhi thị ngã môn chủ nhân gia đình đích nhất bộ phân liễu, đương nhiên yếu cấp dư tha môn toàn bộ đích ái liễu, tòng nhi đạo trí hiện tại đích cẩu cẩu việt lai việt bàn liễu. Cẩu cẩu phì bàn khả bất thị hảo sự, ngã môn chủ nhân dã yếu bang trợ kỳ tiến hành giảm phì, đạt đáo kiện khang đích thể thái. Hiện tại ngận đa nhân gia lí đô hữu bào bộ cơ, ngã môn dã khả dĩ huấn luyện cẩu cẩu tại bào bộ cơ thượng tiến hành bào bộ vận động, bang trợ giảm phì.

1, thuyên trụ nhĩ đích cẩu, bả tha đái tiến liễu phòng gian, nhượng bào bộ cơ xử vu quan bế trạng thái. Hữu ta cẩu hội bị bào bộ cơ thanh âm hách phôi liễu, nhĩ bất hi vọng nhĩ đích cẩu đích đệ nhất phản ứng thị khủng cụ. Xác bảo hữu túc cú đích không gian nhượng nhĩ hòa cẩu tự do tẩu động.

2, tại bào bộ cơ quan bế đích thời hầu nhượng nhĩ đích cẩu khứu khứu tịnh tra khán bào bộ cơ. Đương tha giá dạng tố thời, ký đắc xưng tán tha, đồng thời cấp tha nhất cá tiểu đích cẩu tưởng lệ. Giá hữu trợ vu nhĩ đích cẩu tại bào bộ cơ thượng hữu nhất ta tích cực liên.

3, bả nhĩ đích cẩu đái đáo bào bộ cơ đích bào đái vị trí, tịnh nhượng tha tẩu đáo bào bộ cơ đái thượng. Như quả tha tẩu tại na lí, một hữu nhậm hà vấn đề, xưng tán tha. Như quả tha xác thật một hữu tưởng tẩu lộ đáo bào bộ cơ thượng, trọng phục bộ sậu 2. Trạm lập nhất phân chung hậu, đãi trứ nhĩ đích cẩu tại bào bộ cơ chu biên tán bộ.

4, trọng phục bộ sậu 3, đa thứ tất yếu vi nâm đích cẩu thành vi thư thích đích bộ hành đáo bào bộ cơ. Nhất đán tha giá chủng biểu hiện một hữu vấn đề, dụng bì đái khinh khinh đái lĩnh tha đáo bào bộ cơ thượng, tịnh tán mỹ tha, cấp tha nhất ta tưởng lệ.

5, nhượng nhĩ đích cẩu tọa tại bào bộ cơ đích phụ cận. Đả khai tha, thiết trí tại phi thường đê đích tốc độ. Như quả tha biểu hiện xuất vô phản ứng đích táo âm, xưng tán tha. Như quả tha tự hồ trứ cấp, khả dĩ căn cư nhu yếu trọng phục thử bộ sậu đa thứ, trực chí táo âm bất tái khốn nhiễu tha.

6, đái lĩnh nhĩ đích cẩu thượng bào bộ cơ. Nhất đán tha tẩu tại bào bộ cơ thượng, cấp tha nhất cá mệnh lệnh, “Đình”. Trạm đáo nhất biên, nã trứ tha đích bì đái, nhiên hậu đả khai bào bộ cơ thiết trí đáo phi thường đê đích tốc độ.

7, tán mỹ nhĩ đích sủng vật cẩu, nhiên hậu trục tiệm đề cao tốc độ, trực đáo tha hành tẩu thư thích. Tốc độ khoái mạn thủ quyết vu nhĩ đích cẩu đích đại tiểu, đãn ứng cai thị nhất cá thư thích đích bộ hành tốc độ. Như quả nhĩ đích cẩu khai thủy kinh hoảng, ứng lập tức đình chỉ bào bộ cơ. Sảo sự hưu tức hậu, tái mạn mạn khai thủy giá nhất tiến trình.

8, ước nhất phân chung hậu hành tẩu, thường thí bả bì đái nhưng điệu, tịnh nhượng tha tự kỷ hành tẩu trực chí bào bộ cơ đình chỉ. Cấp tha nhất cá tiểu đích cẩu tưởng lệ hòa canh đa đích tán dự.

9, mỗi thiên đô trọng phục bộ sậu 6 đáo 8, trục bộ đề cao cẩu tẩu tại bào bộ cơ thượng đích thời gian. Cư cứu viện bồi huấn trung tâm đích thật nghiệm thuyết, cẩu tại bào bộ cơ thượng thư thích đích hành tẩu nhu yếu đại khái nhất cá tinh kỳ đích thời gian.

10, kinh quá nhất cá tinh kỳ quá khứ liễu, như quả nhĩ đích cẩu khả dĩ thư thích đích tại bào bộ cơ thượng hành tẩu, khứ điệu bì đái, nhượng nhĩ đích cẩu tẩu canh trường đích thời gian. Tại bào bộ cơ thượng mạn mạn tăng gia thời gian - khai thủy thời tại 5 phân chung thời gian nội, tịnh trục tiệm hướng mỗi thiên 10 chí 15 phân chung đề cao. Nhất ta cẩu dã hứa năng tẩu đắc canh cửu.

Tại ngã môn chủ nhân hòa cẩu cẩu đích cộng đồng nỗ lực hạ, tương tín cẩu cẩu năng cú thích ứng bào bộ cơ, tại thượng diện du khoái đích bôn bào. Đương nhiên tại thử quá trình trung, thiên vạn bất năng cường bách cẩu cẩu, chủ nhân yếu hữu nại tâm, mạn mạn nhất bộ bộ dẫn đạo. Như quả giác đắc bào bộ cơ bất hợp thích cẩu cẩu đích thoại, tựu ứng cai khảo lự kỳ tha phương thức tiến hành giảm phì.

Nhi đồng thể năng tổng hợp huấn luyện hựu xưng vi “Nhi đồng thể thích năng” hoặc giả “Nhi đồng cơ sở thể năng”, thị đối nhi đồng chỉnh thể thân thể tố chất đích đoán luyện hòa đề thăng, khả dĩ thuyết, luyện hảo cơ sở thể năng, nhi đồng tương lai khả dĩ ngoạn hảo các chủng thể dục hạng mục. Căn cư 3／6 chu tuế nhi đồng đích thân thể phát triển đặc điểm, trắc trọng huấn luyện tha môn đích tam chủng lực lượng, lưỡng chủng năng lực: Thượng chi, yêu phúc dữ hạ chi lực lượng; bình hành, cảm tri năng lực.
🏃‍♂️ lạp thân dữ nhiệt thân
Lạp thân dữ nhiệt thân đích mục đích kí thị vi liễu hoạt dược khí phân, điều động nhi đồng tham dữ đích tích cực tính, dã thị vi liễu sự tiên tương thân thể hoạt động khai, bảo hộ nhi đồng bất tại vận động trung thụ thương. Thông thường nhu yếu thập đáo thập ngũ phân chung.
🎾 thượng chi lực lượng huấn luyện
Thượng chi lực lượng nhất bàn thông quá đầu trịch đích động tác lai huấn luyện, chỉ đạo ấu nhi như hà chính xác đầu trịch vật phẩm. Thông thường thị thụ lập nhất cá đầu trịch mục tiêu, tuyển thủ đại tiểu thích hợp ấu nhi trảo ác đích võng cầu lai tiến hành, dụng kỳ tha cầu trạng vật đại thế dã khả dĩ, tiền đề thị bảo chứng nhu nhuyễn hòa an toàn.
🤸‍♀️ yêu phúc lực lượng huấn luyện
Ấu nhi ngưỡng diện bình thảng tại du già điếm thượng, đương thính đáo “Khởi thân” chỉ lệnh lập tức tòng chính diện tọa khởi, hữu điểm loại tự “Ngưỡng ngọa khởi tọa” đích động tác. Chủ yếu thị huấn luyện nhi đồng yêu bộ dữ phúc bộ đích hiệp điều dữ bạo phát lực lượng, đồng thời hoàn kiêm cố huấn luyện phản ứng tốc độ. Hoàn hữu nhất chủng thị bình bát tại nhuyễn điếm thượng, y kháo yêu phúc lực lượng chi khởi thượng thân, đầu nỗ lực khứ trảo bối.
🏋️‍♀️ hạ chi lực lượng huấn luyện
Hạ chi lực lượng huấn luyện khả thải dụng thanh oa khiêu, thỏ tử khiêu, nguyên địa song cước khiêu, khiêu quá chướng ngại vật, khiêu thượng tương tử đẳng phương thức tiến hành, khả dĩ huấn luyện nhi đồng hạ chi đích bạo phát lực hòa nại lực, sử nhi đồng hoạch đắc lương hảo đích thối bộ lực lượng ( chướng ngại vật hòa tương tử ứng thị nhu nhuyễn đích, tịnh thả chu biên đồng dạng hữu nhu nhuyễn đích điếm tử phòng hộ, tị miễn nhi đồng thụ thương ).
🤹‍♀️ bình hành năng lực huấn luyện
Khả dĩ thông quá tẩu bình hành mộc hoặc giả đan cước trạm lập lai tiến hành, đoán luyện nhi đồng đích hõa quan tiết, tất quan tiết đích lực lượng dĩ cập đối tự kỷ thân thể đích khống chế dữ bình hành năng lực. Nhu yếu chú ý đích hoàn thị, bình hành mộc hạ ứng đương hữu nhuyễn điếm phòng hộ; đan cước trạm ứng cai tả hữu lưỡng cước giao thế tiến hành.
🧠 cảm thống năng lực đích huấn luyện
Bao quát nhi đồng đối sự vật đích hình trạng, đại tiểu, nhan sắc đẳng đích cảm tri; đối thời gian hòa không gian đẳng đích cảm tri; dĩ cập đối tự thân thân thể bộ vị đích cảm tri. Giá chủng huấn luyện kí đoán luyện liễu ấu nhi đích thân thể tố chất, hựu tại vận động trung phát triển liễu ấu nhi đích trí năng.