Tam niên cấp anh thức anh ngữ thính lực huấn luyện

Nhĩ quá khứ vô pháp nhẫn thụ đích, khước cố ý nhượng nhĩ bất đoạn kinh lịch, tối hậu đạt đáo khả dĩ nhẫn thụ hoặc đạm nhiên xử chi đích trình độ, giá dạng đích huấn luyện đô khả dĩ khiếu địa ngục thức, đối vu thụ huấn giả do như kinh lịch địa ngục nhất bàn.

Lý tiểu long đích điện kích luyện quyền, đại lực sĩ tại linh hạ 40 độ đích thất ngoại tố thâm tồn, thư kích thủ tiềm phục tại tuyết địa nhất cá trú dạ! Khoa bỉ đích huấn luyện phương pháp bị khán tố tự sát thức, cấp nhĩ tường tế giới thiệu hạ: Khoa bỉ 666 ma quỷ huấn luyện pháp mỗi chu 6 thiên, mỗi thiên 6 cá tiểu thời, mỗi thứ 6 cá giai đoạn đích “Ma quỷ huấn luyện

Nguyên địa thích hòa hành tiến thích

Tự tín tâm phi thường trọng yếu

1, ta vật phẩm nhưng vịnh trì;
2, ba ba mụ mụ bảo bảo tề bỉ tái khán thùy tiên trảo trảo du hí thuyết minh: Huấn luyện bảo bảo tiềm vịnh, muộn thủy năng lực tăng cường bảo bảo phế lượng

Hữu biện luận, giao lưu, khuynh thính

100 mễ bào lực lượng huấn luyện: Nhất, bãi tí luyện tập, đồ thủ bãi tí, mạn khoái mạn, 3~4 tổ. Trì ách linh phiến bãi tí luyện tập, 100 thứ / tổ, 7 tổ. Tiền 4 tổ quân tốc, hậu 3 tổ khoái tốc. Nhị, dĩ khoan vi trục bãi động lực lượng luyện tập. Cao sĩ thối bào, 20 mễ ＋10 mễ đích khoái tốc bào, 6～8 tổ. Xa luân bào, 20 mễ ＋10 mễ đích khoái tốc bào, 4～6 tổ. Lặc mộc cử thối, 16 thứ / tổ, 4～6 tổ. Tam, dĩ chưởng chỉ hòa hõa quan tiết vi chủ đích tiểu cơ nhục quần luyện tập. Đề chủng, khả dĩ phụ trọng, ( 70％～80％ thể trọng ) 30 thứ / phân chung, 6～8 tổ. Khiêu thằng, ( trứ trọng tiền cước chưởng đích lực ), 200 thứ / tổ, 6～8 tổ. Thâm khiêu ( 80~100 li mễ ) 15 thứ / tổ, 4～6 tổ.
Tốc độ thị đề cao 400 mễ thành tích đích cơ sở: Nhất, gian hiết bào 8＊ ( 30～60 ) mễ ＊ ( 3～4 ) tổ ( luyện tập gian hiết 2～3 phân chung, tổ gian hiết 8～10 phân chung ). Nhị, trọng phục bào 3＊80 mễ ＊ ( 2～3 ) tổ ( luyện tập gian hiết 3～4 phân chi, tổ gian hiết 8～10 phân chung ).
Tốc độ nại lực thị đề cao 400 mễ thành tích đích hạch tâm: Nhất, gian hiết bào 4＊ ( 100～150 ) mễ ＊ ( 3～4 ) tổ ( luyện tập gian hiết 1.5 phân chung, tổ gian hiết 6～8 phân chung ). Nhị, gian hiết bào 4＊200 mễ ＊ ( 2～3 ) tổ ( luyện tập gian hiết 2.5 phân chung, tổ gian hiết 8～10 phân chung ). Tam, gian hiết bào 600 mễ bào ＊ ( 3～5 ) thứ ( luyện tập gian hiết 4～5 phân chung ). Tứ, giai thê tổ hợp bào ( 100 mễ ＋200 mễ ＋300 mễ ＋200 mễ ＋100 mễ ) ＊ ( 3～5 ) tổ ( mỗi cá đoạn lạc bào hoàn hậu tẩu đồng dạng đích cự ly tác vi gian hiết, tổ gian hiết 15～20 phân chung ).
Hữu dưỡng nại lực thị đề cao 400 mễ thành tích đích bảo chứng: Nhất, việt dã bào, dụng 4～5 phân chung / công lí đích tốc độ bào 30～40 phân chung ( mạch bác đạt đáo 150～160 thứ / phân chung ). Nhị, pháp đặc lai khắc bào, ( 30～40 miểu khoái bào ＋45～90 miểu mạn bào ), 30～40 phân chung.

Chỉ đạo ý kiến:
Nhĩ hảo, tiệm tiến thức huấn luyện pháp tựu thị nhất bộ nhất bộ lai, huấn luyện lượng do tiểu đáo đại, trục bộ thích ứng.

Nghịch hướng tư duy thị ngã cố ý huấn luyện quá đích; đương huấn luyện tự kỷ đích nghịch hướng tư duy hậu, phát hiện khán đãi mỗi kiện sự tình bất hội tái thị hòa biệt nhân nhất dạng thả đan nhất đích khán pháp, nhi thị hữu khả dĩ tự kỷ độc đặc thả năng khoái tốc giải quyết đích kiến giải.