Phàn nham đối tiểu hài hữu na ta hảo xử, tiểu hài thích hợp phàn nham mạ

1, nhi đồng thất nội phàn nham hảo mạ
1.1, nhi đồng phàn nham năng tăng cường tự tín tâm ── diện đội bỉ tự kỷ thân cao hoàn cao đại đích nham bích, nhưng nghị nhiên quyết nhiên hướng thượng phàn đăng, bất phạ diện đội phàn nham quá trình trung đích nan độ thiêu chiến, tâm tính tự nhiên yếu bỉ nhất bàn nhân trầm trứ tự tín;
1.2, phàn nham năng tăng cường thể chất ── phàn nham vận động thị thủ cước quân hành đích lực dữ mỹ, tịnh thả túc dĩ phụ hà tự kỷ đích trọng lượng, đối kháng địa tâm dẫn lực, phàn nham vận động trung nữ hài khả thị nhất điểm dã bất thâu vu nam hài đích;
1.3, phàn nham năng đề cao tập trung lực ── đương cước hạ đạp trứ kiên thật đích nham thạch, lưu ý thân thể tại nham bích thượng di động đích mỗi nhất cá tế tiết, thử thời đặc biệt nhu yếu đích thị toàn thần quán chú, giá đối nhi đồng vị lai đích học tập thành tựu hữu ngận đại đích bang trợ;
1.4, phàn nham năng tăng gia tiến thủ tâm ── đương tự kỷ tại phàn ba quá trình trung, thị phóng khí, hoàn thị kế tục kiên trì? Dĩ kinh bất toàn nhiên chỉ hữu dũng khí khả hình dung, hoàn hữu ý chí lực, vinh dự cảm cập tự ngã siêu việt đích quyết tâm;
1.5, phàn nham năng đề cao thân thể đích nhu nhuyễn độ dữ hiệp điều cảm ── giá thị thành bảo phàn nham đích quan kiện năng lực, kỳ trọng yếu tính canh thắng vu thể lực; quốc ngoại dĩ hữu y liệu lĩnh vực dụng phàn nham lai kiểu trị nhi đồng cơ nhục đích phát triển, cập thủ, nhãn, thân thể đích hiệp điều thượng;

2, nhi đồng cương khai thủy phàn nham giả nhu yếu chưởng ác na ta kỹ xảo
2.1, thủ tí tẫn lượng bất yếu khuất tí, khuất tí đích thời hầu nhĩ đích cơ nhục thị thu súc đích, thập phân tiêu háo thể lực, năng tố l hình tựu bất yếu tố L hình, đương nhiên hữu ta thời hầu một bạn pháp tất tu tỏa, na cá nhất bàn sơ cấp tuyến lộ bất nhu yếu
2.2, đối xưng tuyển trạch, tựu thị thân thể chí thiếu yếu hữu đối xưng đích lưỡng cá điểm tại nham bích thượng, bỉ như tả thủ hữu cước, hữu thủ tả cước, giá dạng bất hội nhượng nhĩ đích trọng tâm phi ly nham bích.
2.3, trọng tâm, thượng nhất điều giảng đáo trọng tâm giá lí tựu thuyết nhất hạ, trọng tâm tẫn lượng yếu thiếp cận nham bích, giá dạng khả dĩ cực đại đích giảm khinh thủ tí đích phụ đam, tẫn lượng nhượng nhĩ đích cước thừa đam canh đa đích trọng lượng.
2.4, thối bộ kỹ xảo, thối cước tại phàn nham hoạt động trung thị phi thường trọng yếu đích nhất hoàn, hữu nhân xưng phàn nham vi “Nham bích thượng đích ba lôi” khả kiến cước thượng đích công phu hữu đa ma trọng yếu, tại ngận đa thời hầu nhất cá thích đương đích chiết tất, quải cước khả dĩ nhượng nhất cá nan điểm thuấn gian mẫn diệt.

3, nhi đồng phàn nham yếu chú ý na ta vấn đề
3.1, tuyển trạch hợp thích đích y phục
Tại tiến hành phàn nham chi tiền, nhu yếu tiên tuyển trạch hảo hợp thích đích y vật, thiên vạn bất yếu xuyên đoản khố hòa khẩn thân khố, nhất định yếu xuyên khoan tùng đích trường y khố. Xuyên đoản khố tại phàn ba thời dung dịch thặng phá bì phu, khẩn thân khố hội phương ngại thối đích sĩ thăng cập linh hoạt tính. Hài tử, dã yếu xuyên chuyên nghiệp đích phàn nham hài, giả như xuyên bình thời đích hài tử, tại phàn ba quá trình trung, cước để hội ngận nan thụ, dã bỉ giác dung dịch thụ thương.
3.2, kế hoa hảo phàn nham lộ tuyến
Phàn nham tiền yếu tuyển trạch hảo phàn nham lộ tuyến, nhân vi bất đồng đích cao độ, giác độ đích nham đạo, bất đồng vị trí đại tiểu đích nham nhãn, kỳ nan dịch trình độ đô hội bất đồng. Yếu tuyển trạch hảo thích hợp tự kỷ đích lộ tuyến.
3.3, xuyên đái an toàn hộ cụ
Phàn nham thời yếu hệ thượng an toàn đái hòa bảo hộ thằng, phối bị thằng tác đẳng dĩ miễn phát sinh nguy hiểm. Xuyên an toàn hộ cụ thời kí bất năng bảng đắc thái khẩn dã bất năng thái tùng, thái khẩn liễu, hội ảnh hưởng đáo nhĩ đích phàn ba đích tư thế, nhi thái tùng liễu tắc dung dịch thoát lạc. Tối hảo dữ thối gian khoan độ bảo trì nhất cá thực chỉ đích cự ly. Hộ tất, hộ kiên, hộ trửu hòa đầu khôi dã thị bất năng khuyết thiếu đích, đặc biệt thị tại dã ngoại phàn nham thời.
3.4, bất yếu bội đái sức vật
Tại phàn nham tiền ứng bả thủ chỉ thủ cước chỉ giáp tiễn đoản, trường phát giả tu tương đầu phát trát khởi, phàn nham thời bất đắc bội đái thủ liên, thủ biểu, giới chỉ đẳng sức vật.

Phàn nham thị thập ma
Phàn nham vận động thị tòng đăng sơn vận động trung phái sinh xuất lai đích cạnh kỹ vận động hạng mục. Phàn nham thị chỉ nhân loại lợi dụng nguyên thủy đích phàn ba bổn năng, tá trợ các chủng trang bị tác an toàn bảo hộ, phàn đăng tiễu bích, liệt phùng, hải thực nham, đại viên thạch dĩ cập nhân công nham bích đẳng. 50 niên đại khởi nguyên vu tô liên, thị quân đội trung tác vi nhất hạng quân sự huấn luyện hạng mục nhi tồn tại đích. 1974 niên liệt nhập thế giới bỉ tái bỉ tái hạng mục.
Phàn nham vận động thị nhất hạng thâm thụ nhân môn hoan nghênh đích vận động hạng mục, tha tập kiện thân, ngu nhạc hòa cạnh kỹ vu nhất thể. Tha yếu cầu vận động viên thân thể tố chất toàn diện, cụ bị dũng cảm, ngoan cường hòa kiên nhận bất bát đích tinh thần, năng cú tại các chủng bất đồng đích cao độ cập giác độ đích nham bích thượng khinh tùng thư triển, chuẩn xác đích hoàn thành đằng na, chuyển thân; khiêu dược, dẫn thể đẳng kinh hiểm động tác. Cấp nhân môn dĩ ưu mỹ, kinh hiểm đích hưởng thụ, cố hựu xưng phàn nham vi "Nham bích thượng đích ba lôi".
Phàn nham sung phân biểu đạt liễu nhân môn yếu cầu hồi quy tự nhiên, thiêu chiến tự ngã đích nguyện vọng. Na tại nham bích thượng ổn như bích hổ, kiêu nhược hùng ưng đích đằng na thoán di, vận luật dữ lực độ trung thấu trứ đích mỹ hội nhượng sở hữu đích nhân do trung cảm thán nham bích ba lôi đích vô tẫn mị lực.
Phàn nham cơ bổn động tác
1, thủ tí: Đương thủ trảo trụ nham điểm thời, ca bạc ứng tẫn lượng thân trực. Ca bạc thân trực hậu, cốt cách thụ lực, cơ nhục khả dĩ phóng tùng, tiết tỉnh tí lực. Tiểu tí phát trướng thời, khả tương ca bạc thùy hạ nhượng huyết dịch hồi lưu, tịnh đẩu thủ nhượng cơ nhục phóng tùng.
2, cước: Thải điểm ứng đương dụng cước tiêm nội trắc nhi bất thị cước chưởng. Thải tại nham điểm thượng đích thời hầu, phát lực đích thời hầu cước cân ứng bảo trì cao vu cước tiêm dĩ tiện phát lực. Căn cư bất đồng tình huống, phân vi chính đặng dữ trắc đặng ( nội trắc dữ ngoại trắc ). Chính đặng đa dụng vu trực bích hướng thượng phàn đăng, trắc đặng đa dụng vu ngưỡng giác hướng thượng phàn đăng dĩ cập hoành di, đãn thị nhất bàn tân nhân đích tuyến lộ đô thị bỉ giác giản đan đích, cơ bổn đô thị chính đặng trực thượng pháp lực đích động tác.
3, trọng tâm: Yếu tẫn lượng thiếp cận nham bích. Trọng tâm đại ước tại khố đích vị trí. Đương diện hướng nham bích thời, tẫn lượng hướng tiền đỉnh khố, khả sử trọng tâm sung phân thiếp cận nham bích, canh gia tỉnh lực. Như quả thủ điểm giác đê, khả tồn hạ hàng đê trọng tâm tịnh trắc thân, đồng thời bảo trì thủ tí thân trực dĩ cập trọng tâm thiếp cận nham bích. Cố định 3 điểm, di động 1 điểm, tức lưỡng thủ lưỡng cước cố định hảo kỳ trung đích 3 điểm, di động lánh ngoại 1 điểm.

Án: Phàn nham đích hảo xử: 1, tăng cường thân thể đích nhu nhuyễn độ dữ hiệp điều độ; 2, phàn nham nhu yếu thủ cước phụ hà tự thân trọng lượng, hữu trợ vu hài tử thân thể bình hành phát triển, tăng cường