Na ta vận động hữu lợi vu dưỡng phế?

Nhất, thâm hô hấp
Sinh hoạt trung mỗi thiên tảo thần khởi sàng đích thời hầu khả dĩ trạm tại song khẩu, hấp nhập thanh khí, hô xuất trọc khí, tịnh thả tại tự kỷ hấp khí thời, tối đại hạn độ hướng ngoại khoách trương phúc bộ, hữu lợi phế kiện khang.
Hô hấp yếu thâm trường nhi hoãn mạn, dụng tị hô hấp, mỗi thứ thâm hấp khí 3—5 miểu, bình tức 1 miểu, nhiên hậu mạn hô khí 3—5 miểu, bình tức 1 miểu. Mỗi thứ 5—15 phân chung, mỗi thiên luyện tập nhất lưỡng thứ.
Nhị, kiện thân vận động
Nhất thiên trung dưỡng phế đích tối giai thời gian thị tảo 7 điểm -9 điểm, tối hảo thử thời tiến hành mạn bào đẳng hữu dưỡng vận động, năng cường kiện phế công năng. Bộ hành thị tối giản tiện, an toàn đích vận động, thể chất giác nhược giả khả dĩ tòng mạn tốc tán bộ khai thủy.
Mỗi thiên thích đương đích tán bộ đối tự kỷ đích kiện khang dã thị phi thường hữu ích đích, mỗi nhật bộ hành 500-1500 mễ, tùy trứ thời gian đích tăng trường khả dĩ trục tiệm gia khoái tự kỷ hành tẩu đích tốc độ.
Lánh ngoại, thượng hạ lâu thê, mạn bào, thái cực quyền đẳng vận động dã đối phế công năng hữu ích.
Tam, tiếu khẩu thường khai
Tối “Tiện nghi” đích dưỡng phế phương “Tiếu” thị tối “Tiện nghi” thả hữu hiệu đích dưỡng phế phương pháp.
Tiếu khả sử nhân đích hung khuếch khoách trương hung cơ thân triển, phế hoạt lượng tăng đại, điều tiết nhân thể khí cơ đích thăng hàng, giải trừ hung muộn, tiêu trừ bì lao, khôi phục thể lực. Vưu kỳ thị tại thanh thần đoán luyện thời, như quả khai hoài đại tiếu, khả dĩ sử phế hấp nhập hứa đa thanh tân không khí, hô xuất phế khí, gia khoái huyết dịch tuần hoàn, tòng nhi đạt đáo tâm phế khí huyết điều hòa, dĩ bảo trì nhân đích tình tự ổn định. Tiếu khả khư bệnh kiện thân, đãn tất tu thích độ, phủ tắc hội nhạc cực sinh bi.

Hạ thiên hòa du vịnh canh phối