Kiện thân tăng cơ tăng trọng, chỉ yếu chưởng ác chính xác phương pháp tịnh bất nan, như hà tố hiệu quả canh khoái ni?

Ca tử, thính ngã nhất cú: Tăng cơ tịnh bất thị dụng nhĩ đích cực hạn trọng lượng lai luyện tập. Nhi thị dụng nhĩ đích cực hạn trọng lượng đích 60-80% đích trọng lượng lai hoàn thành. Hữu cú tục thoại: Ninh khinh vật giả. Dã tựu thị thuyết, ninh nguyện dụng khinh nhất điểm đích trọng lượng lai hoàn thành động tác, dã bất yếu dụng tối đại trọng lượng lai. Tạo thành động tác bất tiêu chuẩn, hoàn dung dịch thương hại...

Thủ tiên, nhĩ đích huấn luyện lượng dữ huấn luyện cường độ hữu một hữu đạt đáo mục tiêu, nhĩ hữu một hữu dụng tiểu bổn tử nhận chân ký lục mỗi thiên đích hoàn thành lượng, như quả hoàn thành liễu hạ thứ huấn luyện hữu một hữu tăng gia cường độ. Kỳ thứ, huấn luyện đương thiên đích đản bạch chất hữu một hữu bổ sung đáo vị, kỳ tha thán thủy chi phương đích nhiếp nhập tâm lí hữu một hữu để. Tối hậu, thụy miên chất lượng như...

Nữ tính tăng cơ nan đích nguyên nhân hữu ngận đa, kỳ trung tối chủ yếu đích kỉ cá nhân tố bao quát hà nhĩ mông thủy bình, ẩm thực nhiếp nhập hòa huấn luyện phương thức. Thủ tiên, nữ tính đích hà nhĩ mông thủy bình bất đồng vu nam tính, giá dã thị tạo thành nữ tính tăng cơ nan đích trọng yếu nguyên nhân chi nhất. Nam tính thể nội đích cao đồng thủy bình giác cao, giá sử đắc tha môn canh dung dịch tăng...

Tăng cơ nhu yếu hợp lý đích doanh dưỡng nhiếp nhập hòa khoa học đích huấn luyện kế hoa, như quả nâm tưởng tăng trọng dĩ tiện canh hảo địa tiến hành tăng cơ huấn luyện, thôi tiến thông quá dĩ hạ phương thức tăng gia nhiệt lượng nhiếp nhập: Tăng gia thực vật nhiếp nhập lượng: Đa cật cao đản bạch, cao thán thủy hóa hợp vật, cao chi phương đích thực phẩm, như kê hung nhục, ngưu nhục, ngư loại, đậu loại, đại mễ...

Yếu tưởng cao hiệu tăng cơ đích thoại, đại gia khả dĩ mỗi thiên kiên trì tố 100 tổ phủ ngọa xanh, nhất định hội nhượng nhĩ đích cơ nhục hữu sở tăng gia, hội nhượng nhĩ đích cơ nhục khán khởi lai canh gia đích bão mãn.

Thủ tiên đệ 1 điểm ứng cai chưởng ác đích tri thức, tựu thị, tại tăng gia cơ nhục đích thời hầu ứng cai huấn luyện tự kỷ đích bạo phát lực, nhượng tự kỷ đích cơ nhục tấn tốc đích tăng trường, giá dạng tài năng khởi đáo sấu thân đích hiệu quả, đệ 2 điểm tựu thị ứng cai chưởng ác đích tri thức tựu thị tại tăng gia cơ nhục đích thời hầu ứng cai chưởng ác giá chủng thu súc đích yếu lĩnh, giá dạng tài năng nhượng cơ nhục...

Ngận giản đan, mỗi thiên phi cơ nhất thứ

Tại tố lực lượng huấn luyện đích thời hầu, nhất định yếu tố đáo trương thỉ hữu độ, đồng thời đa cật nhất ta cao đản bạch đích thực vật.

1. Trảo đáo thiên sấu đích nguyên nhân: Thủ tiên nhĩ yếu tri đạo nhĩ vi thập ma thiên sấu, tiến hành thể chất hòa kiện khang phân tích, thị bất thị tật bệnh đích tiềm tại ảnh hưởng. Chỉ hữu giải quyết căn bộ nguyên nhân, nhiên hậu hữu châm đối tính đích tiến hành xác định tăng phì kế hoa.. Tại liễu giải nhân thể đích tiêu sấu nguyên nhân chi hậu, đề cung mỗi nhật đích ẩm thực kế hoa hòa đặc thù đích toàn diện...

Hợp lý địa khống chế tự kỷ đích ẩm thực, bổ sung duy sinh tố, nhiếp nhập thán thủy hóa hợp vật