Như hà huấn luyện tương thanh diễn viên khẩu tài

Luyện tập tẩu bộ a nhất tẩu tựu thị nhất thiên hữu thời hầu nhất thiên sấu hạ 2,3 cân thị chính thường đích

Hàng thiên viên chẩm dạng hoạt động

Nhãn dược thủy, kết đại thối

Chiết phản bào, oa khiêu

Thượng chi luyện tập, cử ách linh 50 thứ nhất tổ, kiên trì lưỡng tổ, trọng lượng tự định, bất yếu thái khinh, hạ chi huấn luyện, mô đáp giản khiêu thằng 200 cá nhất tổ, kiên trì, 4 tổ, phản ứng tốc độ hòa phác cứu chuẩn độ huấn luyện huấn luyện, tại điểm cầu điểm, thủ môn viên giáo luyện thích cầu ( lực độ bất yếu thái đại, đãn thị giác độ yếu thời khắc biến hóa nhất ta ) môn tương dụng thủ phác hồi, tối hảo thị tương cầu phác hồi khứ dĩ hậu cầu bất lạc địa thủ môn viên giáo luyện bất dụng di động thái đa tựu khả dĩ tương cầu hồi quá đán khố khứ, kiên trì kỉ tổ, kỳ dư đích trạm vị huấn luyện yếu chi tra khán khán bỉ tái lục tượng, phân tích cao thủ đích trạm vị, nghiên cứu bất đồng tình huống, bất đồng phương hướng đích đái cầu cầu viên, dĩ thử quyết định tự kỷ đích trạm vị bất chí vu bị điếu xạ hoặc giả trọng pháo oanh môn

Giáo luyện đích thoại, nan điểm tựu thị giáo một hữu ngộ tính đích học sinh tựu! Hoàn hữu tựu thị lại học sinh!

Nhất, phát triển bạo phát lực luyện tập bạo phát lực do lưỡng cá hữu cơ tổ thành bộ phân xác định, tức tốc độ dữ lực lượng. Nhân thử, khả thải dụng dĩ hạ luyện tập phương pháp: 1, khiêu thâm;, 2, túng khiêu; 3, phụ trọng túng khiêu; 4, phụ trọng tồn khiêu khởi; 5, phụ trọng thâm tồn; 6, phụ trọng cung tiễn bộ giao hoán khiêu. Nhị, nhu nhận đích luyện tập nhu nhận tố chất thị chỉ nhân đích các cá quan tiết hoạt động đích phúc độ, cơ nhục nhận đái đích thân triển năng lực. Tha tại đoản bào vận động trung cụ hữu trọng yếu ý nghĩa, vưu kỳ thị đối vu tăng đại vận động viên đích bộ phúc hữu trứ thập phân trọng yếu đích tác dụng, nhân thử, ngã tại huấn luyện trung thông thường thải dụng dĩ hạ phương pháp: 1, thể tiền khuất luyện tập; 2, bả can lạp thối; 3, túng, hoành tí xoa; 4, lặc mộc thể tiền hậu khoái tốc khuất thân; 5, thích thối ( chính, trắc diện dĩ cập ngoại bãi nội hợp tứ cá phương diện ), bàn thối tọa tất đẳng; 6, khoái tốc đích tồn lập luyện tập. Tam, động tác tốc độ đích huấn luyện giá cá hoàn tiết thị đoản bào huấn luyện đích quan kiện, ngã thông thường thải dụng đích phương pháp thị phụ trợ luyện tập pháp, trọng phục pháp, bỉ tái pháp hòa du hí pháp. Kỳ trung bỉ tái pháp thị tiến hành tốc độ huấn luyện kinh thường sử dụng đích phương pháp, do vu tốc độ luyện tập thời gian đoản, kinh thường sử dụng bỉ tái pháp, năng sử vận động viên tình tự cao trướng, biểu hiện xuất tối đại tốc độ. Hòa bỉ tái pháp tác dụng nhất dạng, khả dĩ kích phát vận động viên cao trướng đích tình tự, đồng thời, do vu du hí quá trình trung năng dẫn khởi các chủng động tác biến hóa, hoàn khả dĩ phòng chỉ nhân kinh thường an bài biểu hiện tối đại tốc độ đích luyện tập nhi dẫn khởi đích “Tốc độ chướng ngại” đích hình thức. Tinh kỳ nhất, tứ, 1, khiêu thâm; 15 tổ *10 thứ tinh kỳ nhị, phụ trọng cung tiễn bộ giao hoán khiêu 10 tổ *30 thứ tinh kỳ tam, 30 mễ trùng thứ -60 mễ trùng thứ -80 mễ trùng thứ,10 tổ, quan kiện tại vu đề cao bộ tần, hạ pha lộ bào đề cao thành tích hiệu quả hiển trứ tinh kỳ ngũ, nhu nhận đích luyện tập, thích thối 10 tổ *30 thứ, phụ trọng túng khiêu 10 tổ *15 thứ tinh kỳ lục, phụ trọng thâm tồn 15 tổ *10 thứ; 30 mễ trùng thứ -60 mễ trùng thứ -100 mễ trùng thứ toàn trình 6 tổ tinh kỳ nhật tích cực tính đích hưu tức: Bỉ như đả cầu đẳng mỗi thứ huấn luyện chuẩn bị hoạt động hòa phóng tùng hoạt động bất khả thiếu.

Mai tây khổ luyện nhậm ý cầu, c la bính mệnh kiện thân, tang thiết tư gia luyện thể năng...

Vấn ngã ca, tha thị đặc công!