Giảm phì vũ ấu nhi viên nhi ca

Kỳ thật ngã cá nhân biệt đích... Khiêu vũ thời khả dĩ giảm phì đích.. Đãn thị tiểu thối đích cơ nhục hội biến đích ngận phát đạt.. Vưu kỳ thị ba lôi.. Ngã môn học viện vũ đạo hệ đích các cá tiểu thối đích cơ nhục đô ngận phát đạt.. Hữu ta ngận sấu đích cơ bổn đô thiên sinh lệ chất..

Khiêu vũ đương nhiên thị khả dĩ giảm phì đích, nhân vi khiêu vũ khả dĩ đái động ngã môn toàn thân đích cơ nhục, đãn thị ngã cá nhân giác đắc dã thị nhu yếu đáp phối hợp lý đích ẩm thực tối hậu tài khả dĩ đạt đáo sấu thân đích hiệu quả.

Đương nhiên năng lạc, thị vận động tựu khả dĩ giảm phì.
Bất quá trọng tại kiên trì a ‘
Gia du, chúc nhĩ giảm phì thành công.

Mỗi thiên yếu vận động, thị hữu lưu hãn đích na chủng nga, trừ liễu khả dĩ bài độc hoàn khả dĩ nga!

Tại vãn phạn tiền 1-2 cá tiểu thời tiền vận động thị tối hảo đích

Du vịnh thị đích tối hảo vận động lạp... Yêu đích thoại mỗi thiên hô lạp quyển 30 phân chung, ngưỡng ngọa khởi tọa 50 hạ, nhiên hậu mạn mạn gia thượng khứ, thối đích thoại khả dĩ khoái tẩu...

Nhất định yếu hát thủy, khả dĩ bang trợ nhĩ đích tràng vị doanh dưỡng hấp thu đích hảo!

Tảo thượng cật đích hữu doanh dưỡng điểm ( kê đản, ngưu nãi, ngưu nhục )

Trung ngọ chính thường cật tựu hảo liễu ( phạn, diện, thang )

Vãn thượng tối hảo cật tố điểm ( nhục đích thoại khả dĩ thủy chử nga )

Thủy quả nhất định yếu phạn tiền cật nga!!

Mỗi cá tinh kỳ yếu hữu 2 thiên đô thị cật tố đích, nhượng nhĩ đích tràng vị hưu tức hưu tức nga! ( giá thị chuyên gia thuyết đích nga )

Tảo điểm thụy, thân thể tài kiện khang a, nhi thả bì phu dã hội hảo đích!

Bất cật đông tây hoặc thị chỉ cật nhất điểm điểm thị tối bất hảo đích

Ân ân, tối hậu khả dĩ thí thí, ngưu nãi hà nghiệp giao nang hiệu quả dã thị ngận hảo đích, ngã đồng sự hữu tại dụng.

Chúc nhĩ thành công!

Tân niên đáo, tân niên đáo, thiếp xuân liên, phóng hoa pháo, hỉ khí dương dương chân nhiệt nháo! Phát cá đoản tín vấn thanh hảo, thăng quan phát tài bộ bộ cao! Gia phân ba, hi hi

Sản hậu tựu đắc dụng ngoại dụng đích a. An toàn a



Đào bảo thượng đích y nguyệt bảo sấu thiếp. Nhĩ tự kỷ sưu nhất hạ, ngã hòa tỷ môn dụng, ngã giảm liễu 11 cân đa, na tỷ muội giảm liễu 12 cân đa, hoàn hành,, bất thác, một hữu phó tác dụng an toàn a... Tích mệnh a..

Khiêu lạp đinh, tước sĩ vũ đô năng khởi đáo giảm phì, sấu thân đích hiệu quả. Bất quá tương bỉ đỗ bì vũ, tiền lưỡng cá vũ chủng canh cường điều lực độ, nhân nhi luyện xuất lai đích cơ nhục bỉ giác tráng; đỗ bì vũ dã nhu yếu cơ nhục lực lượng, đãn do vu tác dụng bất đồng, nhân nhi luyện tựu đích thể hình canh nhu hòa, canh nữ tính hóa. Tối trọng yếu đích thị, khiêu lạp đinh nhu yếu vũ bạn, đỗ bì vũ bất nhu yếu vũ bạn, nhất cá nhân tựu khả dĩ luyện lạp.
Đỗ bì vũ hữu kiên bộ, hung bộ, phúc bộ, khố bộ đẳng động tác, tưởng yếu tập trung sấu đỗ tử, tựu đa luyện tập phúc bộ đích động tác, như belly roll động tác.
Nhậm hà vận động đình hạ lai, đô hội hữu phản đạn, yếu kiên trì tài hội hữu hiệu quả.
Đỗ bì vũ ngận nan tự học, nhân vi hữu ta động tác cân ngã môn bình thời đích tập quán bất thái nhất dạng, hữu lão sư giáo nhất hạ hội học đắc bỉ giác khoái, nhi thả tư thế ưu mỹ.

Khiêu vũ thị nhất hạng vận động, yếu đạt đáo giảm phì đích mục đích nhu yếu tố 2 kiện sự: 1, căn cư kỳ hoạt động đích kịch liệt trình độ, chỉ định nhất cá giác vi hợp thích đích vận động thời gian, bất yếu quá vu lao luy, đãn yếu trường kỳ kiên trì 2, khiêu vũ đích đồng thời bổ sung đâu thất đích thủy phân, tịnh yếu hợp lý khống chế ẩm thực. Bất quang thị khiêu vũ, nhậm hà nhất hạng vận động đô năng tiêu háo năng lượng. Chỉ hữu ẩm thực hòa vận động tương kết hợp, tài năng chân chính đạt đáo giảm phì đích mục đích.

Khiêu vũ dã thị vận động đích nhất chủng phương thức, dụng lai giảm phì bất thác.

Ngã giác đắc đỗ bì vũ đối nhĩ ứng cai hữu ngận hảo đích giảm phì hiệu quả. Chuyên giảm tiểu phúc hòa đồn bộ thượng đích chuế nhục.

Hiện tại đô ngận đề xướng vũ đạo giảm phì pháp, khiêu vũ bất cận khả dĩ giảm phì hoàn khả dĩ đề thăng nhân đích khí chất, chân đích thị sự bán công bội, na ma vũ đạo giảm phì hữu na ta ni, vũ đạo giảm phì ứng cai chú ý thập ma ni.
Vũ đạo giảm phì hữu na ta
1, hi cáp vũ khả toàn thân giảm phì

Hi cáp vũ đích động tác bỉ giác giản đan, khả thị tha đích động tác phúc độ đại, nhi thả bạo phát lực dã ngận cường, động cảm thập túc, ngận hữu thanh xuân hoạt lực, giá dạng đích nhất chủng vũ nhu yếu tiêu háo ngận đa nhiệt lượng, đối vu giảm phì chân đích phi thường hữu hiệu.

2, cương quản vũ tố thân

Cương quản vũ bất cận tính cảm hoàn khả dĩ giảm phì tố thân, khiêu cương quản vũ khả dĩ ngận hảo đích đoán luyện thân thể đích cơ nhục, đặc biệt thị tại can thượng đích động tác, nhĩ kiến quá hữu kỉ cá vận động viên thân thượng hữu chuế nhục đích? Nhất dạng đích đạo lý, cương quản vũ tại đoán luyện đích đồng thời dã tiêu háo liễu thể nội đa dư đích chi phương, đạt đáo liễu tố thân đích hiệu quả.

3, đỗ bì vũ sấu yêu đề đồn

Đỗ bì vũ tối đại đích lượng điểm tựu thị đẩu yêu hòa tống đồn, tại đẩu yêu hòa tống đồn đích quá trình trung hội tiêu háo đại lượng đích năng lượng, đạt đáo sấu yêu đề đồn đích tác dụng, hoàn khả dĩ án ma bồn khang.

4, ba lôi vũ bình tiểu phúc, sấu đại thối

Tương đối lai thuyết ba lôi vũ đích động tác bỉ giác thư hoãn, tại khiêu đích quá trình trung mỗi thời mỗi khắc đô yếu khẩn súc tiểu phúc, thời gian cửu liễu, thứ sổ đa liễu, tiểu phúc tự nhiên tựu biến bình thản liễu, nhi thả khiêu ba lôi thối bộ dã tất tu yếu banh khẩn, hoàn hữu ngận đa sĩ thối động tác, đối vu giảm điệu đại thối chuế nhục hữu phi thường hảo đích hiệu quả nga.

5, thảo quần vũ sấu hạ thân

Thảo quần vũ phi thường chú trọng thủ, cước hòa yêu bộ đích động tác, nữu động đẳng động tác sử cơ nhục đắc đáo lạp thân, nhất bàn động tác đích phúc độ bỉ giác đại, dã nhu yếu tiêu háo đại lượng năng lượng, đối vu sấu yêu, sấu thối đặc biệt cấp lực, hữu hưng thú đích khả dĩ luyện luyện.

Vũ đạo giảm phì đích chú ý sự hạng
1, vũ đạo tiền tất định yếu nhiệt thân

Giả như tưởng yếu sử dụng vũ đạo lai đạt đáo sấu thân đích hiệu quả, na ma thiên vạn bất năng manh mục tiến hành, tối hảo thị khả dĩ tại chuyên nghiệp nhân sĩ đích chỉ đạo hạ tiến hành. Bỉ phương vũ đạo tiền nhu cầu tiến hành nhiệt thân, giá dạng đích tố pháp thị khả dĩ nhượng thân thể đích các cá quan tiết, nhận đái hoạt động khai lai, phòng chỉ tại vũ đạo đích tiến trình trung xuất hiện nữu thương, lạp thương đích hiện tượng.

2, vũ chủng đích tuyển trạch yếu kháp đương

Hữu ta nhân thông quá vũ đạo giảm phì cấp vu cầu thành, vu thị tuyển trạch hoạt động lượng siêu đại siêu kịch liệt đích vũ đạo, dĩ vi giá dạng đích luyện tập khả dĩ khởi đáo tật tốc sấu thân giảm phì đích hiệu quả, kỳ thật giá chủng tưởng pháp đại thác đặc thác. Vũ đạo sấu thân tịnh bất xướng nghị tuyển trạch kịch liệt hình vũ đạo, do vu kịch liệt hình vũ đạo nhĩ sở năng bảo trì đích thời gian tịnh bất hội ngận trường, nhi bất quản thị thập ma hoạt động thể lệ giảm phì, đô nhu cầu bảo trì bán tiểu thời dĩ thượng năng lực khởi đáo lý tưởng đích sấu thân hiệu quả.

3, vũ đạo hậu yếu thôi nã cơ nhục

Trường thời gian luyện vũ đạo đích nhân đô tri đạo, vũ đạo kết thúc hậu thị nhu yếu tiến hành lạp thân phóng tùng đích, giá dạng năng phòng chỉ đại tạ quá khoái tạo thành đích thân thể bất thích ứng, dã năng tị miễn tiểu thối cơ nhục quá độ phát đạt. Vưu kỳ thị sơ học giả, vũ đạo hậu đô tất định yếu tiến hành phóng tùng lạp thân, thôi nã hạ mãn thân cơ nhục, vưu kỳ thị tiểu thối, xao xao tiểu thối đỗ khả dĩ khởi đáo phóng tùng hòa sấu thối đích song trọng hiệu quả.

Thu quý giảm phì ẩm thực đích chú ý sự hạng
1, khống chế tổng năng lượng đích nhiếp nhập

Thủ tiên yếu khống chế chỉnh thể tổng năng lượng đích nhiếp nhập, quá đa năng lượng đích nhiếp nhập thị chúng đa phì bàn giả đích phì bàn căn nguyên sở tại, thu quý tiêu hóa hảo, ngạ đắc khoái, sở dĩ ngận đa nhân đô thị tại thu quý đô thị cật đắc thái đa, hoặc giả thái cao nhiệt lượng, sở dĩ tựu phát “Phúc” liễu.

2, thích lượng nhiếp nhập đản bạch chất

Đản bạch chất đối vu nhân thể lai thuyết phi thường trọng yếu, khả thị giá tịnh bất ý vị trứ yếu đa đa nhiếp nhập đản bạch chất, như quả nhĩ thị thải thủ đê nhiệt lượng ẩm thực giảm phì, na đản bạch chất đích vi thân thể đề cung đích năng lượng đạt đáo 20—30% tựu khả dĩ liễu, như quả nhất vị quá đa đích nhiếp nhập đản bạch chất, hội đối can thận tạo thành nhất định đích tổn hại.

3, khống chế chi phương đích nhiếp nhập lượng

Đối vu phì bàn giả lai thuyết, khống chế chi phương thị nhất kiện phi thường trọng yếu đích sự, nhi thả như quả nhiếp nhập quá đa chi phương, đặc biệt thị động vật tính chi phương, ngận dung dịch hội dụ phát tâm não huyết quản tật bệnh, sở dĩ hỉ hoan cật nhất ta nhũ chế phẩm, hàm giác đa chi phương đích nhục loại, hoa sinh kiên quả loại đích tựu yếu chú ý lạc.

4, hạn chế đường loại đích cung cấp

Bất nghi quá đa thực dụng hàm đường lượng cao đích thực vật, đan đường loại thực vật canh yếu thiếu cật, nhất bàn nhật thường sinh hoạt trung tổng năng lượng đích cung cấp đường loại vật chất đích cung cấp ứng chiêm 40—50%, sở dĩ dã bất yếu khắc ý khứ giảm thiếu đường loại thực vật đích thực dụng lượng, chỉ yếu khống chế hảo tựu hành liễu.

5, chú ý phanh nhẫm phương thức

Đối vu giảm phì giả lai thuyết phanh nhẫm phương thức dã thị phi thường trọng yếu đích, nhất bàn thực vật đích phanh nhẫm phương thức dĩ chưng, chử vi chủ, tối hảo tựu bất yếu sử dụng tiên tạc đích phanh nhẫm phương thức.

Giảm phì kiện khang xan hữu na ta
1, mộc nhĩ xuân duẩn sao nhục phiến

Mộc nhĩ đích tiêu hóa hiệu quả ngận hảo, khả dĩ gia tốc nhĩ đích tiêu hóa đại tạ công năng, đồng thời khả dĩ xúc tiến tràng vị nhuyễn động, bài độc hiệu quả ngận hảo nga! Bình thời đa cật mộc nhĩ khả dĩ giảm phì.

2, hồng đậu đông qua thang

Hồng đậu hữu tiêu thũng lợi niệu đích công hiệu, khả dĩ tương thể nội đa dư đích phế vật dĩ niệu dịch đích hình thức bài tiết xuất lai, hạ thiên đa cật hồng đậu đông qua thang khả dĩ giảm thiếu phế vật độn tích tại thể nội đích độn tích, giảm phì hiệu quả canh gia minh hiển.

3, tố sao tam ti

Tam ti trung đích đậu bì phú hàm đản bạch chất, giá ta đản bạch chất khả dĩ bang trợ tiểu tràng tiến hành khoái tốc địa tiêu hóa hòa hấp thu tác dụng, trừ liễu khả dĩ bang trợ bài độc tiêu hóa chi ngoại, hoàn đồng thời cụ hữu lương hảo đích mỹ dung dưỡng nhan công hiệu, nhân thử thị hạ nhật tối thụ hoan nghênh đích nhất chủng thực vật chi nhất.

4, tố bái tây lan hoa

Tương tây lan hoa đích hàm thủy lượng ngận cao, khả dĩ gia khoái tiêu hóa hệ thống đích vận tác, khởi đáo bài độc giảm phì đích công hiệu. Lánh ngoại tây lan hoa bổn lai tựu ngận dung dịch tiêu hóa, đa cật dã bất phạ nga!

5, hoàng qua nhưỡng đậu hủ

Hoàng qua đích giảm phì hiệu quả siêu hảo, hữu nhân tằng kinh chỉ cật hoàng quang hòa ngưu nãi tựu khả dĩ sấu hạ lai! Hoàng qua trung hàm hữu đích phong phú tiêm duy tố khả dĩ bang trợ xúc tiến tràng vị đích nhuyễn động, nhượng tiêu hóa đích tốc độ gia khoái, tòng nhi khoái tốc địa bài độc thanh chi.