读同理心的力量有感
1个回答
为什么我们明明出自善意,明明想要好好沟通,但是最后说出的话却适得其反呢?主要原因就是我们缺乏同理心。我们总是站在自己的角度去要求别人,指责别人,却从来不曾想过每个人成长的环境不同、受到的教育不同、对事情的认知也不相同。
《了不起的盖茨比》中有这样一句话:“当你想要批评别人的时候,要记住,这世上并不是所有人都有你拥有的那些优势。”
董国臣老师的这本《同理心的力量》,将国外心理学和中国传统哲学相结合,用通俗的语言帮助我们建立同理心,学会诚实地表达自己,也能耐心地倾听他人,最终达成共赢,收获幸福。
01 同理心不是改变他人,而是接受对方的不同
董国臣老师在书中讲过这样一个故事:
有个孩子奇迹高三的父亲,联系了他多年未联系过的表弟,问他怎么提高孩子的成绩。这个表弟就告诉自己的表哥,让他给表嫂洗脚。表哥听了照做了,他给自己的老婆洗了两个多月的脚,孩子的成绩果然提升了。
表哥有些不理解,就问表弟,才知道原来自家孩子的成绩不好是因为自己总是跟老婆吵架,导致孩子经常分心,影响了学习。当孩子看到爸爸给妈妈洗脚时,觉得爸妈的关系变好了,自己不用担心了,把心思又全部放在了学习上,成绩自然也就提高了。
很多时候我们会产生矛盾,最根本的原因就是总想着改变他人,一旦对方没有按照我们的期待去做出改变,我们就会失望,甚至指责,从而产生冲突。
02 四个步骤,让你学会感同身受的能力
董国臣老师讲同理心分为了四个步骤,通过这四个步骤,让我们一步一步地去和对方建立连接,进入对方的位置,来切身地体会对方的感受和想法,最终学会正确表达自己的需求,实现共赢。
首先,观察:同理心表达的第一步。
很多时候,当我们评价一个人或者一件事情的时候,总是有意无意地掺杂了个人的观点,有了观点,自然就有了偏见。
哲学家克里希那穆提所说:“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”当我们想要评价一个人或者事情的时候,先放下观点,只观察不评论。观察是不带任何个人感情,只描述客观事实,比如“你今天下班回来晚了三个小时”;而评论就带了个人感情色彩进去,比如“你今天又去跟谁鬼混了这么晚才回来。”
同理心的第一步就是当你在开口之前,先放下自己的主观情绪,以旁观者的角度观察,客观地描述一遍事实。在描述事实的过程中,可以帮助你理清思路,放下偏见。
其次,感受:是通往同理心的桥梁
观察到客观事实之后,接下来就是感受,感受是需求的桥梁,我们都是通过感受来表达自己的需求,但是很多人却对感受有了很深的误解,把指责误认为是感受。
当感受是负面的时候,想法无论是一时气话还是真话,都很伤感情,而直接表达感受就会不一样,如果你说:“你总是这么晚下班我不开心,觉得很委屈。”这样对方听了可能只会觉得自责,不会生气。
我们生活中很多人,都不太善于表达自己的感受,感受和想法的区别是:感受在基于自身的,比如伤心、委屈、难过、高兴等等;而想法是针对他人的,比如“你不爱我了”“你心里没我”等等。
第三,需要:同理心的力量之源
其实,所有的职责和期待都是基于需求,因为对方没有满足我们的需求,才会失望和伤心。感受也是基于需求之上的,当我们表达完自己的感受之后,接下来就是说出自己的需求。
比如前面说的老公总是很晚才回家的例子,如果妻子说:“你总是把家当旅馆,这样的日子过下去还有什么意思!”那可能就会引发一场争吵。但是如果妻子换个说法:“你总是很晚才回家,我一个人在家很孤单,孩子也需要你的陪伴,你可以每天多抽点时候陪我和孩子吗?”
这样丈夫就知道了你的真正需求,知道你要什么,他就不会觉得你是在无理取闹。
很多人在沟通的时候,都习惯表达自己不要什么,很少说自己要什么,总让对方去猜,一旦猜错,就觉得对方不懂自己,矛盾一触即发。
其实,除了自己,别人很难真正的懂你,为了达成良好的沟通,要学会准确地表达自己的真实需求,让对方有努力的方向。
第四,请求:开启同理心的钥匙通过前面三步,可能让对方明确知道了我们的需求,但是知道和做到还是有一定距离的。因此这一步,我们就是要提出请求,让对方知道怎么去做才能满足我们的需求。
比如丈夫下班后就躺在沙发上,妻子想让丈夫帮忙做家务,如果她说:“我很累,你就不能收拾一下房间吗?”可能丈夫会很不乐意。但是如果妻子换个说法:“我今天身体不舒服,有点累,你可以给咱拖一下地吗?”这样听完可能就会马上动身去干活了。
请求和要求一定要区分开,要求是居高临下的,带有命令式的;而请求则是一种商量的语气,是平等的沟通。告诉对方要怎么去做,可以满足你怎样的需求。
沟通是双向的,当你使用同理心的方式去跟对方沟通,久而久之,对方也就会习惯用同理心的方式跟你沟通,在改变别人之前,先改变自己吧。加油!
《了不起的盖茨比》中有这样一句话:“当你想要批评别人的时候,要记住,这世上并不是所有人都有你拥有的那些优势。”
董国臣老师的这本《同理心的力量》,将国外心理学和中国传统哲学相结合,用通俗的语言帮助我们建立同理心,学会诚实地表达自己,也能耐心地倾听他人,最终达成共赢,收获幸福。
01 同理心不是改变他人,而是接受对方的不同
董国臣老师在书中讲过这样一个故事:
有个孩子奇迹高三的父亲,联系了他多年未联系过的表弟,问他怎么提高孩子的成绩。这个表弟就告诉自己的表哥,让他给表嫂洗脚。表哥听了照做了,他给自己的老婆洗了两个多月的脚,孩子的成绩果然提升了。
表哥有些不理解,就问表弟,才知道原来自家孩子的成绩不好是因为自己总是跟老婆吵架,导致孩子经常分心,影响了学习。当孩子看到爸爸给妈妈洗脚时,觉得爸妈的关系变好了,自己不用担心了,把心思又全部放在了学习上,成绩自然也就提高了。
很多时候我们会产生矛盾,最根本的原因就是总想着改变他人,一旦对方没有按照我们的期待去做出改变,我们就会失望,甚至指责,从而产生冲突。
02 四个步骤,让你学会感同身受的能力
董国臣老师讲同理心分为了四个步骤,通过这四个步骤,让我们一步一步地去和对方建立连接,进入对方的位置,来切身地体会对方的感受和想法,最终学会正确表达自己的需求,实现共赢。
首先,观察:同理心表达的第一步。
很多时候,当我们评价一个人或者一件事情的时候,总是有意无意地掺杂了个人的观点,有了观点,自然就有了偏见。
哲学家克里希那穆提所说:“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”当我们想要评价一个人或者事情的时候,先放下观点,只观察不评论。观察是不带任何个人感情,只描述客观事实,比如“你今天下班回来晚了三个小时”;而评论就带了个人感情色彩进去,比如“你今天又去跟谁鬼混了这么晚才回来。”
同理心的第一步就是当你在开口之前,先放下自己的主观情绪,以旁观者的角度观察,客观地描述一遍事实。在描述事实的过程中,可以帮助你理清思路,放下偏见。
其次,感受:是通往同理心的桥梁
观察到客观事实之后,接下来就是感受,感受是需求的桥梁,我们都是通过感受来表达自己的需求,但是很多人却对感受有了很深的误解,把指责误认为是感受。
当感受是负面的时候,想法无论是一时气话还是真话,都很伤感情,而直接表达感受就会不一样,如果你说:“你总是这么晚下班我不开心,觉得很委屈。”这样对方听了可能只会觉得自责,不会生气。
我们生活中很多人,都不太善于表达自己的感受,感受和想法的区别是:感受在基于自身的,比如伤心、委屈、难过、高兴等等;而想法是针对他人的,比如“你不爱我了”“你心里没我”等等。
第三,需要:同理心的力量之源
其实,所有的职责和期待都是基于需求,因为对方没有满足我们的需求,才会失望和伤心。感受也是基于需求之上的,当我们表达完自己的感受之后,接下来就是说出自己的需求。
比如前面说的老公总是很晚才回家的例子,如果妻子说:“你总是把家当旅馆,这样的日子过下去还有什么意思!”那可能就会引发一场争吵。但是如果妻子换个说法:“你总是很晚才回家,我一个人在家很孤单,孩子也需要你的陪伴,你可以每天多抽点时候陪我和孩子吗?”
这样丈夫就知道了你的真正需求,知道你要什么,他就不会觉得你是在无理取闹。
很多人在沟通的时候,都习惯表达自己不要什么,很少说自己要什么,总让对方去猜,一旦猜错,就觉得对方不懂自己,矛盾一触即发。
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第四,请求:开启同理心的钥匙通过前面三步,可能让对方明确知道了我们的需求,但是知道和做到还是有一定距离的。因此这一步,我们就是要提出请求,让对方知道怎么去做才能满足我们的需求。
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