如何在健身房健身知乎

第一次去健身房，看多很多器械可能比较迷茫，不知道练那个，这个时候可以找一下健身房的教练帮你做一个体测，教练一般还会带你熟悉健身房的器械，讲解它的功能，教练还会给你往哪方面练的建议
热身
1、在每一次健身前都要做好热身，以免受伤，相信大家在上体育课老师也教了热身动作，把各个关节活动开，然后再慢跑10分钟左右，让身体热起来就可以了
2、热完身以后，就可以开始锻炼了，一般锻炼先练固定器械，找到部位的发力点，先从轻重量开始，一组8-12个，慢慢加重量，如果要做非固定器械就要注意姿势的问题的，因为非固定器械在锻炼时如果姿势不对可能会造成高低肩，长短腿
3、健身时最好一次锻炼一到两个部位，休息时间不要过长
4、运动后一定要拉伸，拉伸可以促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺，还可以增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。