钙铁锌可以同补吗

应在医生的指导下使用补钙补锌的药剂，先补锌，再补钙。因为锌铁钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收，除了药剂，也可以通过食补来补充钙铁锌，动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收，还有南瓜、茄子、白菜等，钙的最好来源是奶和奶制品，豆类等。