每天晚上总是翻来覆去的睡不着觉，也不知道自己最近是怎么了，我现在想问问大家有没有什么方法改善失眠！

学学催眠素 好用

睡眠不好的话，可以喝一些绿茶，改善睡眠，绿茶可以有效的提高自己的睡眠质量的 。

我的稿子被不知长进的惯贼~ 匿名~盗了!~保持 中医第一名 老大姐 的风度修养!~~~~笑一笑! 别拉 长 脸 哦!.没事!~我们俩 都别烦恼!~ 医生的有效稿!在辛苦也要发出去! 只为缘份!~不是为...

也可能是压力过重 平时不要把自己限制的太严格 睡前喝杯牛奶 睡前别辛苦 放松心情 看一看

建议晚上不要吃的太多，八点之后就不要进食了，睡前可以听一些舒缓的音乐。

睡前1小时左右喝点温热的牛奶~~不爱喝的可以换其他的。牛奶的话也不一定要喝光，用手感觉杯子的温度什么的，随便喝几口也行，主要是放松。

失眠难以入睡，往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关，想要快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，r如果还是睡不好的话，建议你尝试辅助入睡的食品海眠宝宝睡眠肽，可以有效帮助入眠、提升睡眠质量。

尽量的自我放松，放松全身，重复告诉自己的身体要放松，做到绝对的放松，可以学一下如何自我催眠，这样对改善睡眠很快速，又有效，关键就是放松。如果你做不到放松，就会一直处于浅睡眠状态或根本睡不着

买点酸枣核磨碎了泡水喝，长期喝改善睡眠

我失眠俩年多了太折磨人了，药也吃了还是没多大用，经常通宵都睡不着，感觉自己快要抑.郁了，后来买了一个夜必安组合喝了不到一个月目前恢复正常了，下个月准备在喝一盒，没啥负做用比吃药管用，最近又失眠了准备再...