有什么方法可以让晚上的睡眠质量更好，让人更有精神？

2022-10-23 13:42

3个回答

固定作息时间。如果没有特殊情况，几点睡觉，几点起床，要养成习惯，不必严苛遵守，只要前后不相差半小时就行。比如每天11点睡觉7点起床可以作为习惯试试。

不要想得太多，心情平静，心态平和，就能拥有一个好的睡眠。睡眠不好，多半是庸人自扰。得不到的就放弃，拥有的好好珍惜。给睡眠创造一个良好的环境。

泡脚，人的脚离心脏最远，容易受凉。你可以在睡前准备一盆热水，双脚放入水中多泡一会儿。泡完脚后，你会感到全身放松，更容易入睡。每晚泡脚的时间最好在九点钟左右，水温控制在40摄氏度，泡足二三十分钟即可。

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1个回答2022-11-20 00:50

是由于天气开始热了,人也变的躁动起来,我前段时间也是呢!可是白天忙一点的话会有助于晚上的睡眠质量哦!睡前喝牛奶好象也不怎么管用!

1个回答2022-09-08 11:16

尽量早点躺床上，酝酿睡意，不想太多。心情保持放松。还可以在床头放几个散发香味的苹果。苹果的味道具有镇定安神的作用。还有个方法就是把大葱切碎，盛到一个容器里，放到床头。它的味道可以辅助睡眠。可以试试。希...

1个回答2024-02-01 23:30

引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力我叫老爱说梦话,我特爱说梦话,几乎每天晚上都说,而且特大声音!但...

1个回答2024-02-23 05:19

我有火影的你要不要？很好听的我给你列几个啊 1孤独 2白映（红莲） 3双流龙 4悲伤回忆还有几个世界名曲 1梦中的婚礼 2妹妹背着洋娃娃（这个要原声的，中文版的就扭曲了意思）觉得不够的话再追问吧

1个回答2023-08-18 14:45

想要缓解睡眠质量的话，那么我认为最重要的一个方法就是改善睡眠环境，据统计大部分人睡眠质量差是因为是因为睡眠环境不太好所导致的，我认为这种说法是可信的，因为我们如果在一个舒适的睡眠环境之下是非常容易进...

1个回答2022-12-12 21:10

睡觉侧过来睡！

2个回答2023-01-12 12:10

去医院做个检查

1个回答2022-11-21 22:38

多加强运动,适当做写稍累点的活,这样你就能熟睡了,主要在于运动...希望我的话能让你睡个美觉~

1个回答2023-03-08 10:00

一、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。二、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用...

2个回答2022-12-11 19:32

一、睡前泡个热水澡睡觉前一个小时泡个热水澡，既能让自己身心得到较好的放松，同时体温升高之后，再下降的过程会让自己有睡意二、睡觉时关掉所有灯且睡前一小时不要玩手机，尤其是刷视频之类的，会更加亢奋 ...

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