每天喝果汁好不好?
4个回答
每天喝果汁不好,果汁中含糖量往往很高,而维生素在加工过程中会被破坏,膳食纤维也比完整的果汁少,除非饮食质量很差的人,否则一般不推荐每天喝果汁。
最大的害处就是摄入过多的糖,日常生活中,我们都有这样的体验:榨一杯橙汁需要3个橙子,喝一杯橙汁很轻松,而吃一个橙子就很饱了,因此,经常喝果汁的话,就会摄入过多的糖和能量。
果汁中含糖量往往很高,而维生素在加工过程中会被破坏,膳食纤维也比完整的果汁少,,除非饮食非常差,比如不吃蔬菜水果,得不到维生素C,喝点果汁总比不吃要强,或者运动量非常大,喝点果汁也没什么。
还是直接吃蔬果,吃完整的水果,而不要喝果汁这些。实在要选果汁,我一般建议选择含糖量比较低的,比如有的蔬果汁可能只有6%左右的碳水化合物,这种果汁还可以,10%以上你就要注意一下了,如果你真的很爱喝果汁,可以往里边兑一半的水,那肯定浓度也就下降了,喝起来也还不错,甜度应该是可以接受的。
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