怎样才能快速锻炼自己的口才？多读书有效吗？

那取决于自己，减脂的话，不仅是运动还有饮食。如果这两样你都坚持的话，半个月甚至一周就有效果，至少你的精力，神气都是有很大改变的。

隔天最好，因为肌肉在锻炼过后的回复是需要时间的，一天往往不够，但是所需时间长短也是因人而异。胸肌和背部和腿部这些大肌群最好俩次锻炼之间间隔至少48小时。别的小肌肉群可以短一些，比如腹肌三角肌肱二头肌等

1 锻炼腿部的（1）小腿，在地下放本书在上面跳10次一组做3组也可锻炼弹跳看你情况订（2）大腿普通蛙跳会是大腿更发达。 2 锻炼肩膀每天可以平举哑铃做的到胳膊发抖不用太过火呵呵3组把 3 锻炼腹部就可...

兵乓球，各种屌，大脑反应速度，体能反应速度，还能练眼。如果小孩太小让他跑跑步就算了，重在教育，人各有异有点差距很正常，没必要盲目去攀比

锻炼腹肌，不外乎仰卧起坐。标准的锻炼方式：仰卧起，不要坐，否则对腰不好。平躺，起到45度-60度，这是锻炼腹肌上4块。平躺，迅知启双腿并拢上上亩如抬90度，这是锻炼下4块。另外，锻炼要适度，根据自身能...

大脑往往需要的是开发 即就是思考 有思必有见必有为 这样人才能完善 你所谓的的锻炼完全就是偏面的说法 就比如一个肌肉发达的美国老被瘦瘦的李小龙一脚踢死 所以即使能锻炼你的大脑又如何 大脑发达 运...

最好不要在睡前做，因为睡前做比较激烈的运动会让大脑很兴奋，影响睡眠。晚上要锻炼身体的话，建议把时间提前一些。

当然是要天天跑撒

每天给自己规定一下跑步的时间，如果你们考试是跑1000米或1200米，那你锻炼的时候就跑2000米，但锻炼的时候不用跑很快，主要是练耐力，所以最好的效果是匀速跑，也就是慢跑，掌握跑步的气息，不要起伏太...

训练孩子的专注力石面上会有些收获的绘本卖，里面会提供一些专门的方法。 一些我们平常在家里就可以做的方法，有以下几种： 1、找不同，就是给孩子两张大致相同的画，让孩子找出里面，有哪些部分是不一样的。 ...