简短健康有益的相声
当然,这个也是因人而异...
你可以多看写书刊型的书籍,像>等.
既能增长课外知识,又能提高作文水平!
名著适当的了解也对考试很有帮助的
■保障膳食平衡
我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配,动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配,根据季节选用不同的蔬菜和水果,保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
一般来说,在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
■养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,父母不能粗鲁地强迫孩子吃,而要耐心地加以引导,循序渐进,只要坚持不懈,会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症,应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能,以防止产生营养不良,影响孩子长高。
■养成良好作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18~20小时,2~3个月时需要16~18小时,5~9个月时为15~16小时。婴儿满1岁时为14~15小时,7~13岁需要9~10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
良好的作息制度就是:该进食的时候就要进食,该学习的时候就要学习,该休息的时候就尽量放松,该睡眠的时候就要就寝,只有形成一套比较固定的作息制度,才有利于孩子的生长发育,从而长成高个子。
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要,」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
老子《道德经》——关于为人与看事物的理论。
四书《大学》《中庸》——学习中经典中的经典。励志方面的《老人与海》 《约翰.克里斯多夫》 《平凡的世界》 等等,只要随便看一本就行了。
这是一本只谈成功方法和技巧的书,是一本教你如何真正做到改变自己的书。我不敢说这是一本奇书,但是这本书的确能够使你逐渐的改变自己,拉近你和成功的距离,让你拥有一个更加灿烂、美好的人生。
《世界上最伟大的推销员》
《18个经典培训故事》 《21世纪非常成功心法》 《30day安东尼罗宾》
《5S法让你工作井井有条》 《7天时间管理》 《35岁前成功的黄金法则》
《你为什么是穷人》 《你凭什么成功》 《六西格玛的力量》
《十则成功誓言》 《十卷羊皮卷》 《十只魔戒的力量》
《思考致富》 《每一种性格都能成功》 《洛克菲勒的忠告》
《瞬间抓住人心的关键》 《超级成功培训》 《一分钟巨人》
《一生的忠告》 《与你在颠峰相会》 《21世纪成功的跑道》
《做你想做的事》 《刘庸_超越自己》 《卡耐基_人性的优点》
《卡耐基_人性的弱点》 《卡耐基_人际关系学》 《卡耐基_口才学》
《厚黑学》 《发现成功的定律》 《唤醒心中的巨人》
《处事经》 《大脑如何思维》 《安东尼文章》
《工作激励》 《态度决定一切》 《成功之钥中英对照版》
《成功五问》 《成功学资料包》 《成功无捷径》
《成功物语》 《成功的天敌》 《成功的钥匙》
《成功精品贴》 《成功致富全书》 《我和成功有个约会》
《拷贝成功》 《拿破仑.希尔成功学全书》 《希尔_奠定成功的基石》
《挑战成功》 《改变心智模式的好书》 《攻心为上》
《最具效率的行为准则》 《机遇在哪里》 《李嘉诚》
《松下幸之助_创业之道》 《松下幸之助_经营之道》 《水煮三国》
《潜能成功学》 《激发无限潜能》 《目标.成功的动力》
《第五项修炼》 《管道的故事》 《细节决定成败》
《致加西亚的一封信》 《让金钱为你工作》 《谁妨碍我们致富》
《谁是天生赢家》 《谁能把信送给加西亚》 《贼巢》
《超级成功学》 《选对池塘钓大鱼》 《选择》
《通向事业高峰的捷径》 《从平凡到杰出》 《邮差弗雷德》
《陈安之研习会记录》 《陈安之课程记录》 《骑驴找马》
《反败为胜》
这一类书又很多,你先看着吧,前两部不错,关键在于实践中的积累,书看的多用不了也没有什么效果,只能说是理论方面累计了很多,祝你成为一个成功的人,只要你付出了努力
心理健康的容标准
①有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。
④理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。
小学生心理健康内容如下:
1、普及心理健康基本知识,树立心理健康意识,了解简单的心理调节方法,认识心理异常现象,以及初步掌握心理保健常识。
2、智能训练,即帮助学生对智力的本质建立科学认识,并针对智力的不同成分,如注意力、观察力、记忆力等而设计不同的训练活动等;
3、学习心理指导,即帮助学生对学习活动的本质建立科学认识,培养学生形成健康积极的学习态度、学习动机,训练学生养成良好的学习习惯,掌握科学的学习方法等;
4、情感教育,即教会学生把握和表达自己的情绪情感,学会有效控制、调节和合理宣泄自己的消极情感,体察与理解别人的情绪情感,并进行相关技巧的训练;
5、小学低年级主要包括:帮助学生适应新的环境、新的集体、新的学习生活与感受学习知识的乐趣;乐与老师、同学交往,在谦让、友善的交往中体验友情。
6、小学中、高年级主要包括:帮助学生在学习生活中品尝解决困难的快乐,调整学习心态,提高学习兴趣与自信心,正确对待自己的学习成绩,克服厌学心理。
心理健康教育原则
1、现实性原则
由于目前大多数学校都缺乏从事心理健康教育的教师,因此,各校要根据本校的实际情况、教师实际的教育能力、学生发展的实际水平和需要,有针对性地选择适合本校心理健康教育的内容。
2、发展性原则
学校心理健康教育的最终目标是促进学生的发展。因此、确定学校心理健康教育的内容时,应“面向全体、注重发展”,选择具有普通意义和有代表性的主题内容,从而有效地发挥心理健康教育“预防、促进”的功能。例如,中学应当把青春期教育作为核心内容来抓。
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