如何放松盆底肌肌肉

盆底肌肉指的是骨盆底的肌肉群，通过G动，可以很好的了解关于盆底肌方面的知识。

肌肉一一喊就有了么？开玩笑，像我一样健身起来，三个月保准成肌肉男！！！

沦肌浃髓、
面黄肌瘦、
刻肌刻骨、
沦肌浃骨、
攘肌及骨、
肌肉玉雪、
擘肌分理、
劲骨丰肌、
冰肌雪肠、
寒风侵肌、
丰肌弱骨、
铭肌镂骨、
冰肌玉骨、
肌劈理解

肌肉是可以攻击的。第都会分为。内部肌肉。外部肌肉类型肌肉。每个肌肉都包同不同的？

拉伸，然后按摩。

拉伸。
这是最常用到的放松肌肉的措施，很多人觉得拉不拉伸无所谓，感觉不到拉伸的变化，那是因为你训练的强度和频率不高，所以才体会不到。

但是如果你要进行高强度和高频率的训练的话，拉伸必不可少。拉伸一方面可以让紧张的肌肉松弛下来，另一方面还可以加强训练的效果。
拉伸时要注意两点，第一点不要做对抗，就是被拉伸的区域要尽量放松，如果刚训练完做不到放松的话可以先休息几分钟再拉伸

肌肉有胸肌，腹肌，三角头等等，你想啊你身上本来只是一块肉，经过你长时间的锻炼使这块肉慢慢的把里面的肥肉凝聚了，你一直锻炼他就会慢慢的变硬，这样就形成了肌肉，你也是不锻炼他永远都是一块五花肉，你得慢慢熬治才能形成

盆腔肌肉松弛，可能会导致女性出现子宫，阴道，内脏以及肠子出现下垂的情况，进而出现遗尿，尿频甚至尿失禁等症状，一旦发现，应该及时进行治疗。情况严重的，可做膀胱造瘘，一般情况下，服药，针灸，按摩等皆可显效，应到正规医院进行专业的对症治疗。