睡前看书有利于入睡吗？

有些人喜欢睡觉之前看书，认为这样比较容易入睡，要不就翻来覆去睡不着。这个习惯好不好，不能一概而论。 人们的睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深，并扩散，直到波及全部大脑皮质。婴儿及儿童往往要听着父母的催眠曲，来回地晃动而入睡。这些单一的反复刺激，最后会使大脑的这一相应的部位进入抑制，并扩散至全部大脑皮质，最后进入睡眠状态。 睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般说，看一些不使人兴奋激动、不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或十来分钟，就能入睡。由于时间较短，这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。 但是，如果睡前长时间看书，而且看的是情节紧张或惊险的小说，需要绞尽脑汁思考复杂问题的书，那么，在大脑皮层中引起兴奋，而久久进入不了抑制过程，就会使人失眠，或睡眠的质量不高。长期下去，就会影响身体健康。再说，睡眠时看书的体姿，有损正常视力，更应倍加注意。