熬夜成瘾？哪些技巧能改掉熬夜习惯？

可以在睡觉前将手机关机，睡觉前的时候也可以选择戴上一个眼罩，强行让自己闭上眼睛，或者也可以带上耳塞，隔绝声音。

我觉得第1个技巧就是白天要让自己非常的忙碌起来，这样的话可能一到晚上可能就会比较的累，就没有办法再去熬夜。第2个技巧就是可以在睡觉之前听一些比较舒缓的音乐，喝一杯热牛奶或者简单的运动，洗个热水澡，这样会让你很容易进入睡眠状态，就没有办法熬夜。

可以改掉熬夜习惯的技巧有：1、养成积极勤奋的习惯；2、不再沉迷网络游戏，建立正确的人生价值观；3、避免晚上喝茶或咖啡，影响睡眠；4、制定生活作息时间表，养成良好的作息时间。