Cao tam vũ đạo sinh là như thế nào tập huấn nha? Tỷ như nói vài giờ luyện công như thế nào như thế nào huấn luyện có cái gì cái gì huấn luyện kế hoạch linh tinh

Xin hỏi ngươi là chuyên nghiệp vũ đạo sinh sao? Nếu đúng vậy lời nói, buổi chiều 2:00 đến 5:00 luyện tập huấn ( động tác, mềm độ cùng thể năng còn có kỹ xảo ) 5:00 đến 5:30 ăn cơm, nghỉ ngơi nửa giờ sau, 6:00 đến 7:30 áp mềm độ.
Kỹ càng tỉ mỉ giải thích:
1. Hạ eo, liên tục nhanh chóng hạ eo 10 cái, đệ thập cái ôm chân, kiên trì mười lăm giây, sau đó đứng dậy. Cái này vì một tổ. Hạ 3 đến 5 tổ.. 【 xem chính ngươi mềm độ, nếu ngạnh nói liền tốt nhất hạ 5 tổ 】
2. Áp dựng kém, chân trước phóng tới so cao đài thượng, sau lưng duỗi thẳng, tay phóng đài thượng. Ngàn vạn tay không cần buông xuống.. Chúng ta chuyên nghiệp vũ đạo sinh là kiên trì 8 đến 10 phút.. Các ngươi nghiệp dư liền 2 đến 3 phút là được.
3. Áp hông làm một cái tương đối trọng người, dẫm đến ngươi đầu gối, kiên trì 5 phút.
4, áp đầu gối, làm một cái tương đối trọng người ngồi ở ngươi đầu gối kiên trì 10 đến 15 phút.
Còn có thật nhiều thật nhiều.. Yêu cầu thỉnh tiếp tục truy vấn!!

Chúng ta chuyên nghiệp vũ đạo sinh mỗi ngày chính là như vậy luyện công.
Trở lên là ta kiến nghị, nhìn xem chính ngươi mục tiêu đi ~