Ta 16 tuổi, buổi chiều có vũ đạo cơ sở khóa, lão sư nói lần này phải cho ta áp hông, xin hỏi áp hông như thế nào áp, sẽ đau không

Vũ đạo sinh áp hông đau khóc: Áp tiểu hông đau là bởi vì dùng sức không lo hoặc là cơ bắp kéo thương. Áp hông là vũ đạo hình thể huấn luyện trung một cái thường quy huấn luyện hạng mục. Bao hàm ba cái huấn luyện tư thế: Dùng tay áp hông, cúi người áp hông, triển cánh tay áp hông. Vận động giai đoạn trước phải làm làm một ít nhiệt thân động tác, tránh cho đột nhiên phát lực tạo thành tổn thương. Không...

Trẻ nhỏ vũ đạo áp hông mục đích là tăng cường thân thể dây chằng mềm dẻo tính cùng linh hoạt tính, phòng ngừa bị thương. Áp hông là vũ đạo hình thể huấn luyện trung một cái thường quy huấn luyện hạng mục. Bao hàm ba cái huấn luyện tư thế: Dùng tay áp hông, cúi người áp hông, triển cánh tay áp hông. Cúi người áp hông: Hai chân gan bàn chân tương đối ngồi xếp bằng. Đôi tay nắm lấy chân, hai đầu gối...

Vũ đạo áp tiểu hông huấn luyện phương pháp giới thiệu như sau: Bước đầu tiên: Trước ngồi thẳng thân mình, hai chân khép lại, đôi tay đặt ở đầu gối, dùng sức xuống phía dưới áp. Chú ý: Ở áp khi không thể càng áp chân ly thân thể càng gần, mũi chân muốn triều nơi xa phóng, thành một cái đại hình thoi. Bước thứ hai: Kéo trường thân thể, về phía trước nằm sấp xuống, hai tay hướng phía trước duyên...

Mục đích là gia tăng mềm dẻo tính, khiêu vũ thời điểm mới có một loại giãn ra hiệu quả. Làm vũ đạo sinh, cần thiết phải làm đến áp suy sụp. Bởi vì mỗi ngày luyện tập các loại vũ đạo động tác, hoặc là làm cơ sở huấn luyện, cho nên, có thể làm được áp suy sụp áp càng ngày càng cao. Đùi cùng cẳng chân gian góc độ không cần rất lớn, đại khái 3...

Ta đã từng hỏi qua ta năm tuổi nữ nhi, vì cái gì mới vừa nhà trẻ lúc ấy khóc? Hắn cho ta đáp án là bởi vì nàng cho rằng mụ mụ không cần mụ mụ không cần nàng, cho nên khóc. Ta tưởng đây là tiểu hài tử thượng nhà trẻ khóc là khuyết thiếu cảm giác an toàn, cho nên làm gia trưởng muốn biểu hiện ra chính mình đưa hắn đến nhà trẻ không phải không cần nàng, mà là tiểu bằng hữu...

Không cần bao lâu, cũng liền tàn nhẫn lập tức sự. Ta 14 tuổi thời điểm, cũng là chưa từng học quá, lão sư nói mềm độ, khai độ đều không được, làm lớp trưởng tiết tự học buổi tối giúp luyện mềm độ. Không nghĩ tới lớp trưởng mang 2 cái sư tỷ, 1 người trảo một chân, lớp trưởng trảo cánh tay, lập tức liền kéo ra, nước mắt ào ào, đau đến khóc không...

Nhiệt xong thân, ngồi xuống, gan bàn chân tương đối, hai tay đem chân ôm lấy, để cho người khác áp chân của ngươi. Đơn giản nhất

Ngươi biết ủ phân xanh ếch chân sao? Chính là mông triều nóc nhà đem hai chân tách ra nửa người trên dùng đôi tay khởi động hai cái đầu gối quỳ trên mặt đất bò khởi sau đó chính mình đem suy sụp nơi đó đi dán mặt đất động tác làm khởi tựa như ếch xanh đương nhiên có người hỗ trợ tốt nhất ta 12 so ngươi lớn một chút nữ hài

Đùi cùng cẳng chân gian góc độ không cần rất lớn, đại khái 30 độ tả hữu liền có thể, bởi vì góc độ nếu quá lớn nói liền không phải ếch xanh bò, liền thành áp hoành xoa, góc độ 30 độ tả hữu chính thích hợp, như vậy có trợ giúp chống đỡ đùi áp xuống đi lực lượng cùng với co dãn, xem tên đoán nghĩa giống chỉ ếch xanh như vậy nằm bò.

Liều mạng áp càng đau càng áp ta trước kia chính là như vậy luyện được ta luôn cho ta áp thời điểm lão tàn nhẫn thượng giá háo chân khi giống nhau chính là 10 phút một chân có một lần háo nửa giờ chân dây chằng có một cái thời gian độ ngươi vẫn luôn áp đau cũng áp lâu rồi liền hình thành định hình...