Áp dụng này đó thi thố có thể cho hài tử an tĩnh đi vào giấc ngủ?

Dưới là một ít có thể trợ giúp hài tử an tĩnh đi vào giấc ngủ thi thố:
1. Thành lập quy luật giấc ngủ bảng giờ giấc: Làm hài tử mỗi ngày ở tương đồng thời gian lên giường ngủ, lấy trợ giúp bọn họ thân thể thành lập một cái ổn định giấc ngủ nhịp.
2. Sáng tạo một cái an tĩnh giấc ngủ hoàn cảnh: Bảo đảm hài tử phòng ngủ an tĩnh, hắc ám, mát mẻ cùng thoải mái. Có thể sử dụng nút bịt tai, bịt mắt hoặc bạch tạp âm cơ tới trợ giúp giảm bớt tạp âm cùng ánh sáng.
3. Thành lập một cái ngủ trước thả lỏng nghi thức: Tỷ như tắm rửa, đọc sách hoặc nghe mềm nhẹ âm nhạc. Này đó hoạt động có thể trợ giúp hài tử thả lỏng thể xác và tinh thần, chuẩn bị đi vào giấc ngủ.
4. Tránh cho kích thích tính hoạt động: Ở ngủ trước mấy cái giờ nội tránh cho làm hài tử tiến hành kích thích tính hoạt động, như xem TV, chơi điện tử trò chơi hoặc tiến hành kịch liệt vận động.
5. Thành lập một cái cố định ngủ tiền lệ hành trình tự: Tỷ như đánh răng, đổi áo ngủ, đọc chuyện xưa thư chờ. Này có thể trợ giúp hài tử biết ngủ thời gian đã tới rồi.
6. Tránh cho quá độ ỷ lại trấn an vật phẩm: Nếu hài tử quá độ ỷ lại nào đó vật phẩm ( như núm vú cao su, ôm gối chờ ) tới đi vào giấc ngủ, có thể dần dần giảm bớt sử dụng này đó vật phẩm tần suất, lấy trợ giúp bọn họ dần dần độc lập đi vào giấc ngủ.
7. Cho cũng đủ chú ý cùng an ủi: Ở hài tử đi vào giấc ngủ trước, cho bọn họ cũng đủ chú ý cùng an ủi, làm cho bọn họ cảm thấy an toàn cùng bị ái. Này có thể trợ giúp hài tử thành lập cảm giác an toàn, càng dễ dàng đi vào giấc ngủ.
8. Tránh cho quá độ hống ngủ: Không cần quá độ hống ngủ hài tử, nếu không bọn họ khả năng sẽ trở nên ỷ lại hống ngủ tới đi vào giấc ngủ. Tương phản, tận lực cổ vũ bọn họ chính mình đi vào giấc ngủ.