Lớp chồi trẻ nhỏ vượt rào cản độ cao là nhiều ít centimet

Lớp chồi trẻ nhỏ vượt rào cản độ cao là: 100 mét vượt rào cùng vượt rào 110 mét có 76cm, 84cm, 91.4cm, 106.7cm lan cao.

Lan gian chạy kỹ thuật: 110m lan gian ba bước bước trường không đợi, mỗi từng bước tốc cùng chống đỡ, bay lên không thời gian quan hệ đều có biến hóa, này liền cấu thành lan gian chạy sở đặc có tiết tấu.

Bước đầu tiên trình độ tốc độ nhân quá lan có điều hạ thấp, đặng mà khởi bước khi đầu gối trước sau duỗi thẳng, cho nên bước đầu tiên đoản với mặt sau hai bước.

Bước thứ hai động tác kết cấu cùng chống đỡ cập bay lên không thời gian quan hệ đại khái cùng chạy nước rút trên đường chạy tương đồng.

Bước thứ ba nhân chuẩn bị khởi vượt hình thành một cái nhanh chóng đoản bước, động tác đặc điểm cùng vượt đệ nhất lan cuối cùng một bước tương đồng.

Vượt rào cản kỹ thuật mấu chốt bộ phận:

( 1 ) khởi vượt trước ứng bảo trì so cao chạy tốc, cuối cùng một bước so trước một bước bước trường tiểu một chút, cũng chính là “Lan trước đoản bước”. Đương khởi vượt chân cẳng chưởng chấm đất khi, đong đưa chân từ thể sau về phía trước đong đưa, lớn nhỏ chân ở thể sau bắt đầu gấp, đầu gối bãi đến vượt qua phần eo độ cao.

Hai chân đặng bãi phối hợp hoàn thành khởi vượt vận động trong quá trình thân trên tùy theo tăng lớn trước khuynh, đong đưa chân dị sườn cánh tay đi phía trước phía trên bày ra, một khác cánh tay khuất khuỷu tay bãi đến thể sườn, hình thành “Công lan tư thế”.

( 2 ) bay lên không quá lan bay lên không sau thân thể trọng tâm dọc theo khởi vượt sở hình thành bay lên không quỹ đạo về phía trước vận hành. Khởi vượt chân đặng cách mặt đất sau, đong đưa chân đùi tiếp tục về phía trước phía trên bãi đến đầu gối vượt qua rào chắn độ cao, cẳng chân nhanh chóng trước bãi, đương bàn chân tiếp cận rào chắn khi, đong đưa chân cơ hồ duỗi thẳng, mũi chân hơi hơi thượng kiều. Đong đưa chân dị sườn vai cánh tay cùng nhau duỗi hướng rào chắn phía trên. Thân trên tăng lớn trước khuynh sử phần đầu tiếp cận hoặc vượt qua đong đưa chân đầu gối lược cao hơn mắt cá.