“Tình yêu nhanh chóng chạy vội, hôn nhân chậm rãi trưởng thành! Thế giới rất lớn, may mắn có ngươi!

Một lần chạy bộ huấn luyện lúc sau, sẽ thống kê ra các loại số liệu, trong đó sẽ quan sát đến tốn thời gian bao lâu thời gian, còn có thể đến ra mỗi km tốc độ. Thông thường sẽ đem tốc độ xưng là “Xứng tốc”, nó sẽ trực tiếp ảnh hưởng chạy bộ thành tích, đồng thời cũng có thể phản ánh ra cá nhân chạy bộ năng lực. Tương đối tốc độ càng nhanh, tốn thời gian càng ngắn; tương đối tốc độ càng chậm,...

Giống nhau chậm chạy tốc độ vì mỗi phân loại 120 mễ. Chậm chạy cũng xưng là chậm rãi, hoãn chạy hoặc chậm rãi chạy, là một loại trung đẳng cường độ có oxy vận động, mục đích ở lấy so chậm hoặc trung đẳng tiết tấu tới chạy xong một đoạn tương đối so lớn lên khoảng cách, lấy đạt tới nhiệt thân hoặc rèn luyện mục đích.

Đơn giản tới nói: Nếu vừa chạy vừa có thể tự nhiên nói chuyện xem như chậm chạy, không thể hoặc nói không nên lời lời nói nhưng là hô hấp còn có thể khống chế trình độ tính chạy mau; nếu há to miệng khí đều không đủ, đó chính là vô oxy. Lại cho ngươi giảng hạ tương đối khoa học phức tạp cách nói: Mỗi người thể chất đặc thù không giống nhau, mỗi người chậm chạy tốc độ...

Chậm chạy chỉ chính là trường bào, sức chịu đựng chạy, thả lỏng chạy

Tim đập tốc độ ở tối cao tốc độ 50%-60% chi gian. Tối cao tốc độ tính toán phương pháp là 202-0.5* tuổi tác cái này công thức trước mắt bị cho rằng là tương đối khoa học, thích hợp với bao gồm 40 tuổi về sau người. Một phút nhiều ít mễ cũng không có định luận. Bởi vì đối với chậm chạy giả tới nói hy vọng làm...

Này hoàn toàn tùy người mà khác nhau. Liền tỷ như thể năng hảo điểm người chậm chạy ( nơi này nói 10 km tả hữu bình quân tốc độ ), một km chỉ cần 3-4 phút. Mà thiên béo người chậm chạy một km liền phải 5 phân nửa -7 phút, nếu ngày thường không vận động người khả năng bình quân một km yêu cầu 8-13 phút.

Tim đập tốc độ ở tối cao tốc độ 50%-60% chi gian. Tối cao tốc độ tính toán phương pháp là 202-0.5* tuổi tác cái này công thức trước mắt bị cho rằng là tương đối khoa học, thích hợp với bao gồm 40 tuổi về sau người. Một phút nhiều ít mễ cũng không có định luận. Bởi vì đối với chậm chạy giả tới nói hy vọng làm...

Chạy tốt nhất tốc độ đối mỗi người là bất đồng, kiến nghị cường độ là lớn nhất hút oxy lượng hoặc lớn nhất nhịp tim 60% đến 80%, lớn nhất hút oxy lượng không hảo trắc nói, lớn nhất nhịp tim khái niệm là: 220- tuổi tác, ngươi nói chính là 203, vậy ngươi chậm chạy thời điểm nhịp tim có thể đạt tới 121 đến 162 chi gian thì tốt rồi....

Mỗi người thể chất là không giống nhau. Nói như vậy nói, một giờ chạy 4 đến 5 km chậm chạy tốc độ là tương đối thích hợp. Chạy lên không có mỏi mệt cảm, hô hấp cũng là không vội xúc, loại này thời điểm là thực hợp lý.

Tắm hỏa đốt thần kinh điển