5 km trường bào

Ta không biết ngươi hỏi vấn đề này là muốn cho ai trả lời. Nhưng ta thấy được ta liền cho ngươi trả lời hạ đi hy vọng có thể cho đối với ngươi có điều trợ giúp. Đầu tiên nói ngươi chân bộ cơ bắp ngươi cái gọi là ngạnh bang bang cảm giác kỳ thật chính là không thường rèn luyện hoặc là rèn luyện cường độ không lớn thời điểm cơ bắp mệt nhọc trình độ cùng kéo dài lực. Ngươi nói ngươi lần này chạy thời điểm tuy rằng dùng khi không có đề cao nhưng là chân bộ cơ bắp không có không khoẻ cảm giác đó chính là chứng minh ngươi rèn luyện mang đến hiệu quả ngươi cơ bắp thích ứng cái này cường độ. Cá nhân kiến nghị tăng lớn vận động cường độ. Cùng chân bộ lực lượng luyện tập. Đến nỗi ở nhẹ nhàng trạng thái hạ mấy km lao tới vấn đề. Muốn xem ngươi thể lực mà định. Giống nhau đều là ở còn thừa 1000 mễ thời điểm liền phải gia tốc. Thừa 500 mễ tả hữu thời điểm muốn lại lần nữa đạt tới có oxy vận động. 5000 mễ thành tích nếu muốn đề cao ở 20 phân trong vòng nói. Rất nhiều thực thừa tố có quan hệ. Chân bộ lực lượng. Tốc độ sức chịu đựng. Lượng hô hấp từ từ. Cá nhân kiến nghị ngươi rút ra thời gian làm chân bộ lực lượng luyện tập cùng tốc độ sức chịu đựng luyện tập. Chân bộ lực lượng là quyết định nhân tố. Cần thiết muốn luyện tập. Tốc độ sức chịu đựng cũng rất quan trọng. Thường xuyên liên hệ trường bào người đều biết thời gian dài luyện tập trường bào. Cơ bắp tính trạng sẽ chuyển biến thành lực lượng cùng kéo dài. Tương đối bùng nổ cùng tốc độ sẽ chậm rãi biến mất. Cho nên rút ra thời gian đi làm làm 400 mễ đổi tốc độ chạy đối đề cao thành tích rất có hiệu quả. Trả lời xong