Vận động sau ngủ không yên ổn

Khả năng có dưới nguyên nhân tạo thành:

1, vừa mới bắt đầu vận động không bao lâu, thân thể còn không có hoàn toàn thích ứng, khung máy móc còn ở vào hưng phấn trạng thái;

2, vận động thời gian quá vãn, giống nhau buổi tối 10 điểm sau liền không cần lại vận động, nếu mạnh mẽ vận động, sẽ chậm lại thân thể ngủ đông thời gian, tạo thành buổi tối ngủ không yên tình huống;

3, vận động cường độ quá lớn, thời gian quá dài. Giống nhau không kịch liệt vận động không cần vượt qua 1 giờ, kịch liệt vận động khống chế ở 1-2 giờ chi gian, như vậy sẽ không tạo thành axit lactic quá nhiều chồng chất, giảm bớt não bộ trung khu thần kinh kích thích;

4, vận động sau nghỉ ngơi cùng sửa sang lại làm không được vị. Không thể dùng nước ấm tắm rửa, phải dùng độ ấm tiếp cận với nước lạnh nước ấm tắm rửa; không cần phao chân + dấm, máu tuần hoàn quá nhanh sẽ làm người buồn ngủ toàn vô; vận động sau đi thong thả một chút, làm một ít kéo duỗi động tác, có lợi cho thân thể khôi phục.