Thích hợp học sinh tập thể chậm chạy âm nhạc ( ca khúc )

Chạy tốt nhất tốc độ đối mỗi người là bất đồng, kiến nghị cường độ là lớn nhất hút oxy lượng hoặc lớn nhất tâm suất 60% đến 80%, lớn nhất hút oxy lượng không hảo trắc nói, lớn nhất tâm suất khái niệm là: 220- tuổi tác, ngươi nói chính là 203, vậy ngươi chậm chạy thời điểm tâm suất có thể đạt tới 121 đến 162 chi gian thì tốt rồi....

Đô a đô, An Thất Huyễn 23 tuổi, vũ tuyền 《 chạy vội 》

Công viên, công viên đầm lầy, rừng rậm, tương đối trống trải đường cái, không có người đi đường chợ đêm, này đó đều là tương đối thích hợp đêm chạy nơi.

Chậm chạy chỉ chính là trường bào, sức chịu đựng chạy, thả lỏng chạy

Giống nhau: 5 phút \ km, thường xuyên rèn luyện: 3 phút \ km. 1, giống nhau vẫn thường định nghĩa: Đối mỗi một cái chạy giả tới nói: Tốc độ là toàn lực chạy vội 50-60%, tối cao tâm suất 60-80%, cảm thấy nhẹ nhàng thoải mái, vô cảm giác mệt nhọc, hô hấp tự nhiên, hơi có thở hổn hển, có thể thuận lợi nói chuyện nói chuyện với nhau...

Hẳn là căn cứ chính mình thể chất quyết định, cũng không có một cái thống nhất thích hợp tốc độ, có thể từ chậm bắt đầu gia tăng, thêm đến có thể hơi hơi ra mồ hôi, cũng không cảm giác mệt nhọc tốc độ là được.

Người đầu tiên chạy nhanh nhất.

Mỗi người thể chất là không giống nhau. Nói như vậy nói, một giờ chạy 4 đến 5 km chậm chạy tốc độ là tương đối thích hợp. Chạy lên không có mỏi mệt cảm, hô hấp cũng là không vội xúc, loại này thời điểm là thực hợp lý.

Tắm hỏa đốt thần kinh điển

Thong thả [huǎn màn] từ mới bổn cơ bản giải thích kỹ càng tỉ mỉ giải thích từ hoãn; khờ tiệp gần từ trái nghĩa gần nghĩa từ bằng phẳng từ từ chậm rãi thư hoãn