Đầu gối nửa tháng bản một lần tổn thương, thế nào mới có thể mau chóng khôi phục?

Ngày thường vẫn cứ hẳn là giảm bớt kịch liệt vận động, nhưng là cũng không phải dưỡng bất động chính là tốt nhất. Ngươi hiện tại hẳn là thích hợp mà làm một ít khôi phục đầu gối cơ bắp lực lượng vận động, như vậy mới có thể đủ mau chóng hồi phục. Chủ yếu là tiểu biên độ, cao tần suất ngồi xổm khởi, động tác biên độ nhất định phải tiểu, không thể đại ngồi xổm nổi lên, tần suất dần dần lên cao, mỗi lần lượng vận động lấy đầu gối quan lược có đau nhức, nóng lên khi đình chỉ. Ngày thường đau đớn khi nóng lên đắp mát xa giảm bớt đau đớn, không cần bỏ mặc. Một lần tổn thương là thực hảo chữa khỏi, ngày thường không có gì đặc biệt chú ý, chỉ là nửa tháng bản tổn thương thực dễ dàng bởi vì quá độ vận động mà lần thứ hai xé rách, dẫn tới bệnh tình tăng thêm, cho nên liền tính ngươi khôi phục, cũng muốn ở kịch liệt vận động khi lưu tâm.

Ngàn vạn đừng kịch liệt vận động, đánh thạch cao tĩnh dưỡng đi