Ta tưởng rèn luyện cơ bắp, ta chỉ có mỗi ngày buổi sáng cùng buổi tối thời gian rèn luyện. Không có vận động thiết bị, phiền toái đại gia cấp một ít kiến nghị? Nên như thế nào huấn luyện chính mình.

Ta là một người cao nhị học sinh, học tập rất bận, rất mệt, nhưng cũng theo đuổi khỏe mạnh, ta mỗi ngày sáng sớm tập hít đất, làm 10 phút, từ 15 cái làm được 105 cái, buổi tối làm 5 phút gập bụng, kiên trì liên tục làm 1 tháng, sau lại liền đứt quãng làm, trước sau liền 4 tháng. Hiện tại gầy 11 cân, có 4 khối cơ bụng. Cơ ngực, cánh tay thượng cơ bắp đều luyện ra đặc biệt rõ ràng, các bạn học đều nói ta rất rắn chắc, nhưng ta cảm thấy rất mệt, đặc biệt là tháng thứ nhất, kiến nghị vẫn là đừng chuyên môn luyện, còn không bằng nhiều làm chút việc nhà, nhiều dọn đồ vật

Nhà ngươi dưới lầu có tiểu công viên sao? Những cái đó tiểu công viên đều có tập thể hình thiết bị ngươi có thể tìm cái thích hợp địa phương ngồi ngồi hít xà hiệu quả thực hảo còn có thể đi siêu thị mua cái tạ tay luyện lực cánh tay hoặc là mỗi ngày nâng ngươi xe đạp này đó đều là luyện tập cánh tay cơ bắp gập bụng phần eo cơ ngực hít đất mỗi ngày sớm muộn gì kiên trì nếu có thể nói tốt nhất lại đứng chổng ngược đứng chổng ngược hiệu quả thực hảo còn có thể tìm 2 cái bàn đương xà kép làm thật sự không được ngươi liền mua cái siêu bình lớn Nông Phu Sơn Tuyền bên trong rót mãn thủy đương tạ tay luyện mỗi ngày tốt nhất ăn cái trứng gà thêm sữa bò