Muốn chạy 1000 mễ, chính là thể lực không đủ, chạy bất động làm sao bây giờ nha?

12 tuổi dưới hài tử không kiến nghị sử dụng chạy bộ cơ, chạy bộ cơ là thể bị động vận động hài tử quá tiểu không kiến nghị sử dụng

Hô hấp điều tiết, lượng hô hấp.. Không có quan hệ, nhiều luyện luyện thì tốt rồi, ngay từ đầu ta một vòng đều chạy không xuống dưới, sau lại trung khảo thể dục cũng mãn phân

Vị này lâu chủ ngươi hảo! Nếu muốn ở hai phân 30 giây chạy xong 1000 mễ, đầu tiên ngươi phải có cường kiện tích thân thể, chạy thời điểm còn muốn hô hấp đều đều

Sẽ không, chạy nước rút mới có thể như vậy. Hơn nữa trung khảo thể khảo cũng sẽ không như thế nhàm chán!

1, huấn luyện chính mình sức chịu đựng. Chạy 1000 mễ khảo nghiệm chính là một người sức chịu đựng, mà 50 mễ bất đồng chỗ chính là khảo nghiệm một người bạo phát lực. Ngày thường huấn luyện không đủ người nếu chạy 1000 mét là rất khó kiên trì xuống dưới, huấn luyện trình độ thấp người chạy bộ sẽ xuất hiện hai chân nhũn ra, toàn thân mệt mỏi, hô hấp vây...

Mỗi ngày buổi sáng chạy bộ buổi sáng 20 phút, ngày đầu tiên chạy 200 mễ, ngày hôm sau chạy 300 mễ, ngày thứ ba chạy 400 mễ ······ chờ đến gia tăng đến 1000 mễ khi, còn muốn hướng lên trên thêm đến 1500 mễ thời điểm, ngươi tự nhiên mà vậy liền thích ứng, ngươi liền 1500 mễ ngươi đều chạy xuống tới, 1000 mễ tính...

1, mùng một: “Mùng một niên cấp” học sinh, chạy 1000 mễ tiêu chuẩn thành tích là 5 phân 20 giây. 2, sơ nhị: “Sơ năm 2” học sinh, chạy 1000 mễ tiêu chuẩn thành tích là 5 phân 05 giây. 3, sơ tam: “Sơ tam niên cấp” học sinh, chạy 1000 mễ tiêu chuẩn thành tích là 4 phân...

Sơ trung thể dục khảo nam tử 1000 mễ đạt tiêu chuẩn: 4 phân 49 giây. Mãn phân ( phân giá trị vì 10 phân ): 3 phân 37 giây. Sơ trung thể dục khảo nữ tử ( mãn phân ): 800 mễ, 3′25″. Học sinh trung học 1000 mễ chạy bộ, tiêu chuẩn thành tích là: 4 phân 55 giây đạt tiêu chuẩn; 4 phân 30 giây tốt đẹp...

Mở đầu hướng ～50 mễ, dùng phần trăm chi 75 chạy 700 mễ; mặt sau tăng lớn bước chân, kiên trì nhất định quá được,

Trung trường bào chú trọng ở chạy trong quá trình muốn đều tốc. Trong tình huống bình thường đều là đều tốc chạy thành tích tốt nhất nhưng cũng không bài trừ cuối cùng muốn hướng một chút. Ở thi đấu xuất phát chạy khi, đều phải vọt mạnh một chút, không cần hoảng, hướng mấy chục mét liền sẽ chậm lại. Chú ý hô hấp, muốn ba bước một hô, ba bước một hút. Chính là về phía trước chạy ba cái đơn bước,...