Tốc hoạt vận động viên nên như thế nào quy hoạch hảo ẩm thực phương án đâu?

Ở mùa giải trước muốn chú trọng từ rau dưa cùng trái cây trung thu lấy cao chất lượng đường bột, đặc biệt là nhiều diệp màu xanh lục rau dưa, họ cây mù tạc rau dưa ( bông cải xanh, súp lơ, cải bắp chờ ) cùng quả mọng loại ( blueberry, dâu tây chờ ). Thiết tam vận động đối thể năng yêu cầu phi thường cao, mà đường bột lại là nhân thể chủ yếu năng lượng nơi phát ra. Trước khi thi đấu 2-3 tiếng đồng hồ cần thiết ăn một ít dinh dưỡng cân đối bữa sáng. Nếu không có cảm thấy khát nước, liền không cần cưỡng bách chính mình uống nước. Ở xe đạp thi đấu cùng chạy bộ trong lúc thi đấu, thi đấu thời gian vượt qua 1 tiếng đồng hồ lúc sau, mỗi cách 10-15 phút liền uống một ít vận động đồ uống lấy bổ sung thể năng. Thi đấu sau khi kết thúc, kịp thời hút vào vận động đồ uống hoặc là chocolate sữa bò, hoặc là mặt khác hàm chất điện phân phong phú đồ ăn, bổ sung tổn thất thể dịch cùng chất điện phân.

Có thể tiến hành khỏe mạnh ẩm thực phối hợp, mỗi ngày muốn ăn nhiều trái cây cùng rau dưa, cũng muốn ăn nhiều một ít protein tương đối cao thịt loại, như vậy mới có thể đối chính mình ẩm thực có thực tốt quy hoạch.