13 tuổi tiểu hài tử mỗi ngày ngủ mấy giờ thích hợp?

Một ngày ngủ mấy cái giờ tương đối thích hợp dưới là có quan hệ nhân thể giấc ngủ thời gian số liệu:
Năm
Linh
Giấc ngủ thời gian
Tân sinh nhi
20-22 giờ
2 nguyệt trẻ con
18-20 giờ
1 tuổi
15 giờ
2 tuổi
14 giờ
3-4 tuổi
13
Giờ
5-7 tuổi
12
Giờ 8-12 tuổi
10
Giờ 12-18 tuổi
9
Giờ người trưởng thành
7-8
Giờ ( không nên thiếu với 6 giờ )
60-70 tuổi
9 giờ
70-90 tuổi
10 giờ 90 tuổi trở lên
Không nên thiếu với 10 giờ
Giấc ngủ thời gian quá dài cùng giấc ngủ không đủ giống nhau, đều nhưng dẫn tới thần mệt, thể quyện, thay thế suất hạ thấp, giấc ngủ không nên quá dài, ngủ thời gian quá dài sau, trái tim nhảy lên liền sẽ giảm bớt, sự trao đổi chất suất cũng sẽ hàng thật sự thấp, cơ bắp tổ chức lỏng xuống dưới, dần dà, người liền sẽ trở nên lười biếng, mềm yếu vô lực lên, thậm chí trí lực cũng sẽ tùy theo giảm xuống. Bởi vậy, người giấc ngủ thời gian không nên quá dài, người trưởng thành ngày đêm 7－8 giờ cũng liền đủ rồi, nếu muốn dùng gia tăng giấc ngủ thời gian tới đạt được khỏe mạnh, kia sẽ hoàn toàn ngược lại, gia tăng bệnh tật, ngắn lại thọ mệnh.