Vũ đạo kiến thức cơ bản huấn luyện động tác giải thích, kỹ càng tỉ mỉ luyện tập

( 1 ) trước tiên ở trên giường đem chân phóng thẳng chân câu lên, sau đó tận lực dùng đầu chạm vào đầu gối ( cũng chính là ngồi ở trên giường làm lập vị thể trước khuất ), nếu chịu không nổi đau nhức vậy trước đoản áp, thêm nhiều ép xuống số lần phân tán cùng thích ứng đau nhức ( chịu không nổi có thể gõ gõ chân thả lỏng một chút tiếp tục, nhưng là nhất định phải làm được chính mình quy định số lần ), chờ thích ứng về sau chậm rãi dài hơn ép xuống thời gian, cuối cùng nhất định có cái mười giây trường áp, chính mình chậm rãi đếm tới mười là được ( sống sờ sờ, kỳ thật chờ áp nhiều chết lặng liền không cảm thấy đau )
( 2 ) rời giường, run run chân, hoạt động hoạt động, thả lỏng một chút, làm thể dục khóa thượng cung bước áp chân chờ mấy cái ép xuống động tác, dù sao là như thế nào đau như thế nào tới, làm chính mình thích ứng, sau đó chân phóng chỗ cao, dùng đầu tận lực chạm vào chân, chậm áp, cách mấy ngày chậm rãi gia tăng ép xuống số lần cùng kiều chân độ cao
( 3 ) cuối cùng thử giạng thẳng chân, nhìn xem nơi nào còn muốn tăng mạnh cùng tu chỉnh, quá đoạn thời gian ngươi liền phát hiện ngươi có thể đánh xuống tới rồi
Ta cảm thấy dây chằng thứ này chỉ cần ngươi luyện thành, tỷ như nói ngươi có thể giạng thẳng chân, nó liền vĩnh viễn đều sẽ có cái kia bản lĩnh, mặc kệ ngươi ném bao lâu, tưởng khôi phục là thực dễ dàng. Nếu đau nhức thuyết minh ngươi không áp đúng chỗ, chỉ cần ngươi áp lâu rồi có tân độ cao kia nguyên lai lão độ cao lại áp khẳng định liền không toan. Nếu không đoạn khiêu chiến chính mình mới có thể thành công. Đương nhiên ta này chỉ là luyện giạng thẳng chân, ngươi muốn dùng bất luận cái gì phương thức luyện bất luận cái gì dây chằng đều được, chỉ cần luyện thời điểm như thế nào toan như thế nào tới là được ( đương nhiên muốn vừa phải, tuần tự tiệm tiến ).