Hậu sản nhanh chóng gầy bụng phương pháp có này đó?

1, ngưỡng nằm: Nhấc chân, cằm hơi thu, đôi tay đỡ lấy đùi phải cẳng chân phía trên, phần eo kề sát cái đệm. Sau đó hút khí chuẩn bị, hơi thở khi đùi phải chậm rãi hướng nơi xa đặng ra, hút khí bất động, hơi thở chậm rãi đem chân thu hồi. Cũng có thể đổi chân trái luân phiên tiến hành. Như thế lặp lại, mỗi tổ 6-8 thứ, mỗi lần 2-3 tổ. Những việc cần chú ý: Dùng tay vịn chân thời điểm, tận lực hướng ngực ấn, lệnh thắt lưng áp hướng cái đệm. Một khác chân tận lực hướng nơi xa duỗi, đồng thời bảo trì thắt lưng không cần nâng lên.