Ta tuổi tác 15, thân cao 1.76M, thể trọng 60KG, các phương diện bóng rổ kỹ thuật đều cũng không tệ lắm, nhưng là ta chính mình cảm thấy nhảy đánh không phải quá hảo, ta nên làm như thế nào?

Khẳng định có thể niệm hàm.. Chỉ cần ngươi nỗ lực luyện nhảy đánh du cao đoàn.. Mỗi ngày đều phải kiên trì sờ cao.. Ngay từ đầu trước khuôn mẫu. Lúc sau liền bắt đầu nếm thử sờ khung lạp.. Chỉ cần ngươi chịu nỗ lực.. Nhất định có thể.. Cố lên.. Nếu có thể trợ giúp đến ngươi. Hy vọng thần quất có thể cho ta nhất thêm đáp án.

Đệ nhất hạng: Nửa ngồi xổm nhảy 1, bắt đầu khi, nửa ngồi xổm đến? Vị trí vớ tấn thước, đôi tay đặt với trước, 2, hướng về phía trước nhảy cách mặt đất ít nhất 20 đến 25cm. ( nếu ngươi cảm thấy dễ dàng nói, ngươi có thể nhảy đến 25－30cm ). Đương ở không trung, ngươi đôi tay cần đặt ở mặt sau. Chấm đất khi, hoàn thành một lần...

Thực khổ cáo ngươi cái đơn giản phương pháp đi, bất quá muốn kiên trì, chính là mỗi ngày ở ngươi trên vai khiêng thượng 20kg tạ ( tạ trọng lượng theo thời gian gia tăng mà gia tăng ), sau đó ngồi xổm xuống, dùng ngươi chân bộ dây chằng lực lượng đem tạ giơ lên, theo thứ tự lặp lại, làm 30 cái tả hữu tốt nhất, kiên trì một tháng không sai biệt lắm...

Đương thương pháo đạn, hàng đạn vận hành phương hướng cùng bị đánh trúng vật thể mặt ngoài góc cũng đủ giờ, thân đạn sẽ không quá nhiều tiến vào vật thể mà thay đổi vận hành phương hướng, bị văng ra, hình thành lựu đạn. Lợi dụng lựu đạn đả kích vô pháp trực tiếp mệnh trung mục tiêu, hoặc cố ý sinh ra lựu đạn mà đạt tới cái khác mục đích xạ kích kỹ thuật kêu lựu đạn kỹ thuật. Pháo xạ kích...

Có thể luyện tập ếch nhảy

Tử rất cao, mới 14 tuổi, khẳng định có phát triển không gian, bất quá nhảy đánh xác thật lùn điểm đầu tiên.. Luyện lực lượng.. 120 cân là không được.. Nhảy đánh nói có thể làm phụ trọng ếch nhảy.. Còn có chính là nhiều xem chút nội tuyến cầu thủ đấu pháp.. Tỷ như bước chân từ từ nhiều luyện tập chạy nước rút a gia tăng sức bật cho ta phân đi...

Nếu hiếu buồn tư xảo ma cong nguyên có hỏi du làm bài hoan nghênh truy vấn ~

Phụ trọng squat nhảy a khiêng tạ ngồi xổm xuống đi sau đó nhảy không cần quá dùng sức nhảy nhảy dựng lên một chút là được 12 một tổ một ngày 5 tổ còn có chính là luyện 10-20 mễ lao tới đều là luyện nháy mắt sức bật mỗi ngày đều có thể kiên trì xuống dưới nói hẳn là 2~3 tháng liền có thực tốt hiệu quả còn...

Bình thường luyện hạ chân bộ lực lượng, phụ trọng điểm chân ~ cùng squat ~ phân tổ luyện, mỗi tổ 12 cái ~ mỗi lần 4 tổ

Không có rèn luyện thiết bị chỉ có thể làm một ít đơn giản luyện tập tỷ như 1. Cự ly ngắn đi vòng vèo chạy, cái này có thể tăng mạnh ngươi cẳng chân cơ bắp 2. Một ít thường thấy mềm dẻo tính luyện tập tỷ như kéo dây chằng linh tinh 3. Tại chỗ squat 4. Tại chỗ nhảy lấy đà liên tục sờ rổ bản xét thấy ngươi tuổi tác cùng thân cao, tưởng thông qua đơn giản rèn luyện khấu rổ phi thường gặp nạn...