Người gầy muốn tăng cơ tăng trọng, có cái gì tuyệt chiêu có thể dùng?

Muốn tăng cơ tăng trọng, đầu tiên đệ 1 cái tuyệt chiêu chính là hẳn là tiến hành cơ bắp loại này kéo duỗi kéo duỗi đến nhất định cực hạn thời điểm cơ bắp sẽ có sức bật, sẽ đạt tới thực tốt hiệu quả. Như vậy đệ 2 cái tuyệt chiêu chính là ở luyện tập khí giới thời điểm, tỷ như nói cử tạ tay, như vậy cử động tác hẳn là siêu phụ tải thời gian muốn kiên trì trường một chút, như vậy mới có thể đạt tới thực tốt hiệu quả.

Ăn nhiều giàu có protein đồ ăn, có thể làm cứng nhắc chống đỡ, hít xà, hít đất, phụ trọng squat, bước xa ngồi xổm, cung bước ngồi xổm chờ.