Như thế nào bắt đầu học tự do vật lộn?

Trước từ thể năng huấn luyện bắt đầu hít đất gập bụng xà đơn xà kép sau đó tiêu tiền tìm huấn luyện viên học vật lộn thuật

Trước thân gân làm số lượng vừa phải vận động như chạy bộ hít đất chờ lại số lượng vừa phải luyện vật lộn động tác

Đầu tiên muốn minh xác luyện tập vật lộn mục đích là cái gì? Là cường thân kiện thể vẫn là tự thân phòng vệ, nếu là vì cường thân kiện thể. Kiến nghị trước từ cơ bản nhất thể dục rèn luyện bắt đầu, bởi vì nếu ngươi thể chất tương đối nhược, lại có nhất định tuổi tác nói tùy tiện học tập vật lộn thực dễ dàng bị thương, hơn nữa một khi bị thương khôi phục liền rất khó. Ta kiến nghị ngươi có thể phân 3 giai đoạn tiến hành: Đệ nhất giai đoạn chậm chạy, điều kiện cho phép còn có thể tham gia bơi lội rèn luyện. Đệ nhị giai đoạn bắt đầu tự thân lực lượng huấn luyện, tỷ như: Gập bụng, hít đất, squat. Đệ tam giai đoạn: Phụ trọng lực lượng huấn luyện, tỷ như: Tạ, khí giới luyện tập. Ở tự thân lực lượng huấn luyện cùng phụ trọng lực lượng huấn luyện khi lấy 15 cái động tác vì một tổ, mỗi lần làm 3 tổ, mỗi tổ khoảng cách 1 phút trong vòng. Chờ đến có thể nhẹ nhàng hoàn thành khi lại thêm lượng cùng xứng trọng. Ta lúc trước chính là như vậy luyện được nga