Tập thể hình tăng cơ tăng trọng, chỉ cần nắm giữ chính xác phương pháp cũng không khó, như thế nào làm hiệu quả càng mau đâu?

Ca tử, nghe ta một câu: Tăng cơ cũng không phải dùng ngươi cực hạn trọng lượng tới luyện tập. Mà là dùng ngươi cực hạn trọng lượng 60-80% trọng lượng tới hoàn thành. Có câu tục ngữ: Ninh nhẹ chớ giả. Nói cách khác, tình nguyện dùng nhẹ một chút trọng lượng tới hoàn thành động tác, cũng không cần dùng lớn nhất trọng lượng tới. Tạo thành động tác không tiêu chuẩn, còn dễ dàng thương tổn...

Đầu tiên, ngươi huấn luyện lượng cùng huấn luyện cường độ có hay không đạt tới mục tiêu, ngươi có hay không dùng tiểu vở nghiêm túc ký lục mỗi ngày hoàn thành lượng, nếu hoàn thành lần sau huấn luyện có hay không gia tăng cường độ. Tiếp theo, huấn luyện cùng ngày protein có hay không bổ sung đúng chỗ, mặt khác cacbohydrat mỡ hút vào trong lòng có hay không đế. Cuối cùng, giấc ngủ chất lượng như...

Nữ tính tăng cơ khó nguyên nhân có rất nhiều, trong đó chính yếu mấy cái nhân tố bao gồm hormone trình độ, ẩm thực hút vào cùng phương thức huấn luyện. Đầu tiên, nữ tính hormone trình độ bất đồng với nam tính, đây cũng là tạo thành nữ tính tăng cơ khó quan trọng nguyên nhân chi nhất. Nam tính trong cơ thể tinh hoàn Ketone trình độ so cao, cảnh này khiến bọn họ càng dễ dàng tăng...

Tăng cơ yêu cầu hợp lý dinh dưỡng hút vào cùng khoa học huấn luyện kế hoạch, nếu ngài tưởng tăng trọng để càng tốt mà tiến hành tăng cơ huấn luyện, đề cử thông qua dưới phương thức gia tăng nhiệt lượng hút vào: Gia tăng đồ ăn hút vào lượng: Ăn nhiều cao lòng trắng trứng, cao đường bột, cao mỡ thực phẩm, như ức gà thịt, thịt bò, loại cá, đậu loại, gạo...

Nếu muốn hiệu suất cao tăng cơ nói, đại gia có thể mỗi ngày kiên trì làm 100 tổ hít đất, nhất định sẽ làm ngươi cơ bắp có điều gia tăng, sẽ làm ngươi cơ bắp thoạt nhìn càng thêm no đủ.

Đầu tiên đệ 1 điểm hẳn là nắm giữ tri thức, chính là, ở gia tăng cơ bắp thời điểm hẳn là huấn luyện chính mình bạo phát lực, làm chính mình cơ bắp nhanh chóng tăng trưởng, như vậy mới có thể khởi đến gầy thân hiệu quả, đệ 2 điểm chính là hẳn là nắm giữ tri thức chính là ở gia tăng cơ bắp thời điểm hẳn là nắm giữ loại này co rút lại yếu lĩnh, như vậy mới có thể làm cơ bắp...

Rất đơn giản, mỗi ngày phi cơ một lần

Ở làm lực lượng huấn luyện thời điểm, nhất định phải làm được căng giãn vừa phải, đồng thời ăn nhiều một ít cao lòng trắng trứng đồ ăn.

1. Tìm được thiên gầy nguyên nhân: Đầu tiên ngươi phải biết rằng ngươi vì cái gì thiên gầy, tiến hành thể chất cùng khỏe mạnh phân tích, có phải hay không bệnh tật tiềm tàng ảnh hưởng. Chỉ có giải quyết hệ rễ nguyên nhân, sau đó có nhằm vào tiến hành xác định tăng phì kế hoạch.. Ở hiểu biết nhân thể gầy ốm nguyên nhân lúc sau, cung cấp mỗi ngày ẩm thực kế hoạch cùng đặc thù toàn diện...

Hợp lý mà khống chế chính mình ẩm thực, bổ sung vitamin, hút vào đường bột