Như thế nào có thể tĩnh hạ tâm tới ngủ

Ca ca ngươi hảo, thật cao hứng vì ngươi giải đáp về vấn đề này nói, ta nghe chúng ta 4:00 nói, chỉ cần ngươi kiên trì ngủ trước không cần chơi di động nói là có thể ngủ được, ngươi có thể thử xem nhìn xem có thể hay không có thể hay không.

Làm chính mình tĩnh hạ tâm tới, có thể nếm thử phương pháp:

1. Lấy ra một trương giấy hoặc là vở, đem trước mặt chính phiền lòng làm chính mình nóng nảy tĩnh không xuống dưới sự tình, viết xuống tới, sau đó xem kỹ chính mình. Có phiền lòng sự khi khả năng tương đối hữu dụng.
2. Một mình một người đi bên ngoài tản bộ 40 phút.
3. Nhắm mắt lại, nghe chút nhẹ nhàng âm nhạc, giống ta có khi sẽ nghe một chút enya. ( nhưng đừng nghe ngủ rồi ~ )

Phương pháp rất nhiều, thường thường đều là làm chính mình thay đổi cái hoàn cảnh, nghĩ cách đem nóng nảy tâm chìm xuống. Nhưng này đó cũng đều chỉ là nhất thời phương pháp, nếu luôn là tâm phù khí táo, có lẽ không bao lâu liền từng điều mất đi hiệu lực.

Mà tĩnh hạ tâm tới, rốt cuộc chính là phải có tự hạn chế.
“
Đơn giản mà nói, cái gọi là tự hạn chế, này đây tích cực mà chủ động thái độ, đi giải quyết nhân sinh thống khổ quan trọng nguyên tắc, chủ yếu bao gồm bốn cái phương diện: Chậm lại thỏa mãn cảm, gánh vác trách nhiệm, tôn trọng sự thật, bảo trì cân bằng.
...
Ta cũng nên gánh vác trách nhiệm, đối mặt thuộc về chính mình thống khổ. —— đây là tự hạn chế khởi điểm.
...
Hiểu được lựa chọn tiến bộ mà không phải lạc hậu, hiểu được theo đuổi hạnh phúc mà không phải tự sa ngã. Bọn họ đem tự tôn tự ái làm nhân sinh khởi điểm, này có so hoàng kim còn muốn quý giá giá trị.
“Ta là một cái có giá trị người”, có như vậy quý giá nhận thức, liền cấu thành kiện toàn tâm lý cơ bản tiền đề, cũng là tự hạn chế căn cơ.
...
Tự tôn tự ái cảm giác, là tự hạn chế cơ sở. Tự hạn chế trung tâm, chính là học tập tự mình chiếu cố, thừa nhận tự mình giá trị tầm quan trọng, cũng áp dụng hết thảy thi thố chiếu cố chính mình, đây là đi hướng tự lập mấu chốt. Nếu hiểu được tự mình quý trọng, chúng ta liền sẽ hợp lý an bài thời gian.
”

Ngươi có thể nhiều làm một ít vận động sau đó tẩy một cái nước ấm tắm làm thân thể thả lỏng lại. Cũng có thể số lượng vừa phải uống một ít rượu, ngẫu nhiên gây tê một chút chính mình.