Mất ngủ ngủ không được có cái gì tốt phương pháp giải quyết?

Bảo trì tốt đẹp sinh hoạt thói quen, bao gồm ẩm thực thói quen tốt đẹp cùng mặt khác một ít tốt đẹp thói quen, ở ngủ trước hẳn là tránh cho ăn một ít cay độc kích thích tính đồ ăn, hoặc là nùng cà phê, trà đặc, rượu mạnh, Coca đồ uống có ga từ từ, mặt khác, ngủ trước không cần quá độ chơi di động hoặc là máy tính trò chơi, hẳn là bảo trì một cái an tĩnh hoàn cảnh, hơn nữa trong nhà ánh sáng hẳn là nhu hòa, như vậy đối với giấc ngủ là phi thường có trợ giúp.