Như thế nào học được khắc chế chính mình cảm xúc?

1. Khống chế hô hấp đếm đếm pháp. Mỗi khi cảm giác cảm xúc kích động, liền phải nổi trận lôi đình khi, liền thông qua khống chế hô hấp tới giảm bớt tức giận. Trước tiến hành vài lần hít sâu, lại dùng cái mũi chậm rãi hút đủ một hơi, trong lòng chậm rãi số “Một, hai, ba, bốn”, sau đó chậm rãi bật hơi, số “Một, hai, ba, bốn”, như thế lặp lại làm vài lần. Vài lần xuống dưới, trong lòng tức giận đã phóng thích hơn phân nửa.
2. Tích cực tự mình ám chỉ. Nếu trước mặt vấn đề dẫn phát ta sinh khí khi, liền ở trong lòng mặc niệm: Sinh khí bất lợi với thể xác và tinh thần khỏe mạnh, sinh khí thực dễ dàng đối với đối phương tạo thành thương tổn, sinh khí sẽ bại lộ tự thân không đủ, sinh khí bất lực với vấn đề giải quyết, sinh khí bất lực với tự thân trưởng thành…… Thông qua này đó tích cực tự mình ám chỉ, tới cổ vũ chính mình, cho chính mình lấy chính diện tích cực dẫn đường, vì thế tâm tình liền sẽ dần dần chuyển biến tốt đẹp.
3. Học đổi vị tự hỏi. “Đột nhiên lâm chi mà không kinh, vô cớ thêm chi mà không giận”. Ở ngày thường, tích cực cùng hiểu được khắc chế người câu thông, quan sát bọn họ cách làm, tích lũy xử lý vấn đề phương pháp. Một khi gặp được vấn đề tưởng tức giận khi, liền trước nói cho chính mình, nếu ta là những cái đó hiểu được khắc chế người, sẽ xử lý như thế nào? Thông qua loại này đổi vị tự hỏi, liền sẽ thực mau sử chính mình tư tưởng trở nên lý trí lên.
4. Bình tĩnh ba phút. Gặp được làm chính mình thập phần phẫn nộ mà lại tạm thời vô pháp giải quyết vấn đề khi, ta sẽ trước đem chuyện này buông, đổi cái nơi, bình tĩnh ba phút, ngẫm lại việc này nên phát hỏa sao? Phát hỏa sẽ có cái gì kết quả? Thường thường không dùng được ba phút, hỏa khí cũng đã tan đi.