Vận động viên như thế nào huấn luyện tốt nhất?

Ở trường kỳ huấn luyện trung vì phòng ngừa bởi vì huấn luyện mà tạo thành quá độ mệt nhọc, tại tiến hành 4—5 chu hoàn toàn huấn luyện sau, phải tiến hành một vòng tích cực khôi phục tính huấn luyện, lấy này tới đạt được tốt nhất huấn luyện hiệu quả. Đặc biệt là những cái đó huấn luyện kinh nghiệm thiếu, vĩnh viễn trường kỳ huấn luyện sẽ có nguy hiểm, cho nên ở 1—2 chu huấn luyện sau, ứng 3—4 thiên điều chỉnh huấn luyện.

Huấn luyện nội dung tương đối cố định hơn nữa có liên tục tính, ở ngắn hạn nội không cần có biến hóa lớn.

Một cái huấn luyện nay mai huấn luyện nội dung hoàn thành trình tự: Kinh nghiệm phong phú tuyển thủ giống nhau vì cơ bắp lực lượng rên bùng nổ tốc độ rên gia tốc chạy. Kinh nghiệm ít người vì gia tốc chạy rên, lực rên cơ bắp lực lượng.

Một, phát triển sức bật luyện tập sức bật từ hai cái hữu cơ tạo thành bộ phận xác định, tức tốc độ cùng lực lượng. Bởi vậy, nhưng chọn dùng dưới luyện tập phương pháp: 1, nhảy thâm;, 2, túng nhảy; 3, phụ trọng túng nhảy; 4, phụ trọng ngồi xổm nhảy lên; 5, phụ trọng squat; 6, phụ trọng bước dáng bắn cung trao đổi nhảy. Nhị, mềm dẻo luyện tập mềm dẻo tố chất là chỉ người các khớp xương hoạt động biên độ, cơ bắp dây chằng duỗi thân năng lực. Nó ở chạy nước rút vận động trung có quan trọng ý nghĩa, đặc biệt là đối với tăng đại vận động viên bước phúc có thập phần quan trọng tác dụng, bởi vậy, ta ở huấn luyện trung thông thường chọn dùng dưới phương pháp: 1, thể trước khuất luyện tập; 2, đem côn kéo chân; 3, túng, hoành cánh tay xoa; 4, lặc mộc thể trước sau nhanh chóng khuất duỗi; 5, đá chân ( chính, mặt bên cùng với ngoại bãi nội hợp bốn cái phương diện ), ngồi xếp bằng ngồi đầu gối chờ; 6, nhanh chóng ngồi xổm lập luyện tập. Tam, động tác tốc độ huấn luyện cái này phân đoạn là chạy nước rút huấn luyện mấu chốt, ta thông thường chọn dùng phương pháp là phụ trợ luyện tập pháp, lặp lại pháp, thi đấu pháp cùng trò chơi pháp. Trong đó thi đấu pháp là tiến hành tốc độ huấn luyện thường xuyên sử dụng phương pháp, bởi vì tốc độ luyện tập thời gian đoản, thường xuyên sử dụng thi đấu pháp, có thể sử vận động viên cảm xúc tăng vọt, biểu hiện ra lớn nhất tốc độ. Cùng thi đấu pháp tác dụng giống nhau, có thể kích phát vận động viên tăng vọt cảm xúc, đồng thời, bởi vì trò chơi trong quá trình có thể khiến cho các loại động tác biến hóa, còn có thể phòng ngừa nhân thường xuyên an bài biểu hiện lớn nhất tốc độ luyện tập mà khiến cho “Tốc độ chướng ngại” hình thức. Thứ hai, bốn, 1, nhảy thâm; 15 tổ *10 thứ thứ ba, phụ trọng bước dáng bắn cung trao đổi nhảy 10 tổ *30 thứ thứ tư, 30 mét lao tới -60 mễ lao tới -80 mễ lao tới,10 tổ, mấu chốt ở chỗ đề cao bước tần, đường xuống dốc chạy đề cao thành tích hiệu quả lộ rõ thứ sáu, mềm dẻo luyện tập, đá chân 10 tổ *30 thứ, phụ trọng túng nhảy 10 tổ *15 thứ thứ bảy, phụ trọng squat 15 tổ *10 thứ; 30 mét lao tới -60 mễ lao tới -100 mễ lao tới toàn bộ hành trình 6 tổ Chủ Nhật tính tích cực nghỉ ngơi: Tỷ như chơi bóng chờ mỗi lần huấn luyện chuẩn bị hoạt động cùng thả lỏng hoạt động không thể thiếu.