Như thế nào chính mình luyện hảo võ thuật kiến thức cơ bản?

1: Tốt nhất 5-6 điểm rời giường trước làm hạ nhiệt thân cũng có thể tuyển chiết chạy chậm bắt đầu mùa đông lãnh nói phải chú ý phòng hộ khớp xương
Bắt đầu chạy nửa giờ tả hữu đại khái 5 km đây là luyện võ thuật cơ bản nhất bắt đầu
2: Sau đó đá hạ chân tốt nhất thẳng 100 sườn 100 linh tinh [ giống nhau đi mua quang đĩa xem liền minh bạch ]
3: Luyện một ít lực lượng nằm sấp thừa linh tinh trước không vội cầu nhiều ấn ngươi có thể làm nhiều ít liền nhiều ít nhưng là một cái tuần làm cơ sở số cái thứ hai tuần nhất định thêm năm cái như vậy nửa năm sau phỏng chừng chính là 100 cái nằm sấp thừa 100 cái squat
100 cái ngưỡng nằm khởi làm có hoàn cảnh tốt nhất luyện hạ xà đơn
4: Đả kích bao cát cũng là thực tốt biện pháp từ nhẹ đến trọng từ chậm đến mau nhất định đem hắn tưởng tượng thành đôi tay thích hợp làm chút trốn tránh động tác không có bao cát liền hai người luyện bắt đầu rất đơn giản chính là ngươi cùng bằng hữu đều đôi tay phóng hai sườn không thể nâng lên phải đợi đối phương công kích ngươi mới có thể nâng lên tới bảo hộ chính mình hoặc đánh trả trước chú ý không thể quá dùng sức để tránh thương đối phương tốt nhất tuyển chiết bốn điểm chính là mặt cùng bộ ngực hạn đồng tính [ ha hả ] tỷ như ngươi nháy mắt đi sờ đối phương mặt đối phương muốn ngăn cũng công kích ngươi như vậy lặp lại luyện tập tốc độ cùng phản ánh đều nhanh hơn nữa bị công kích đến số lần càng ngày càng ít liền tỏ vẻ kỹ thuật tiến bộ lúc này có thể thích hợp thêm chút lực lượng cùng cánh tay đối kháng mệt tựa vịnh xuân li tay chờ nửa năm qua đi có người công kích ngươi ngươi sẽ phản xạ có điều kiện làm ra cách đương cũng làm ra đánh trả
5: Căn cứ chính mình yêu thích luyện một hai bộ quyền pháp không cầu nhiều cầu luyện sinh động......
Như vậy nửa năm sau chính ngươi liền chậm rãi có tâm đắc cũng liền có tin tưởng hướng cao mục tiêu đi tới
6: Luyện cơ bắp tạ là thực tốt sư phó đặc biệt là đề cử thực luyện cơ ngực
Buổi chiều 4 đến 9 điểm cũng là luyện công hoàng kim khi đoạn suy xét tay mới nói không nên bụng rỗng hoặc ăn quá no luyện cũng không cần luyện xong lập tức tắm rửa chậm rãi thể hội đi