Mỗi ngày tưởng ở 9 giờ tả hữu ngủ, chính là ngủ không được, liền bắt đầu lăn qua lộn lại. Lại đến 10 điểm, ngủ không được bắt đầu chơi di động. Cứ như vậy tới rồi 12 giờ nhiều.

Rất đơn giản ～ đầu tiên buổi tối nhất định không cần chơi di động ～ tiếp theo ngủ phía trước tắm nước nóng ～ có thể phao phao chân ～ sau đó ～ có thể uống một bao thuần sữa bò hoặc là sữa chua ～ thật sự ngủ không được có thể nhìn xem thư ～ thói quen là yêu cầu bồi dưỡng ～ chậm rãi liền sẽ hảo

Người tốt nhất giấc ngủ thời gian ở 9 giờ đến 10 điểm nhiều, thời gian này đoạn đi vào giấc ngủ tương đối dễ dàng. 9 giờ rưỡi đúng giờ ngủ, ngủ trước không cần kịch liệt vận động, ngủ trước nửa giờ không cần xem di động, dưỡng thành thói quen sau không chỉ có dễ dàng đi vào giấc ngủ, hơn nữa giấc ngủ chất lượng cũng sẽ đề cao. Thử xem xem.

Rèn luyện một chút liền hảo tốt nhất là rất mệt xong việc sau tắm rửa vài phút là có thể ngủ

Sớm một chút ăn cơm chiều. Cơm chiều sau một giờ có thể làm vận động, có điều kiện nói có thể đi phòng tập thể thao, bởi vì những cái đó khí giới đều là căn cứ nhân thể thiết kế, đổ mồ hôi đầm đìa một giờ, nhất định phải nghiêm túc, có nhằm vào vận động. Có lẽ bắt đầu một hai ngày không có gì rất lớn hiệu quả, ta tin tưởng chỉ cần ngươi kiên trì, ngày thứ ba bắt đầu ngươi vận động sau về nhà là có thể lập tức ngủ rồi.
Mặt khác chính là có thể dậy sớm. Tỷ như ngươi bình thường 7 điểm, ngươi có thể mỗi ngày 6 điểm rời giường, lấy này loại suy. Giữa trưa có thể hơi chút nghỉ ngơi một chút.
Hy vọng có thể đối với ngươi có điều trợ giúp.