Ngủ trước luyện thính lực

Quan trọng là thân thể tố chất. Rút gân là thứ nhất, hít đất, ngẩng, ngồi xổm khởi luyện cơ bắp.

Kỳ thật động tác nhưng thật ra thứ yếu, trọng ở cơ bắp cùng thân thể linh hoạt tính.

Nếu thích nói, liền lớn mật đuổi theo, chỉ cần đối phương vẫn là độc thân trạng thái liền có thể

Ngươi cao ～ việc ngủ!

Lão giá giáo so nhiều, giang hồ hỗn lâu rồi, gợn sóng bất kinh. Đến nỗi có bao nhiêu này vấn đề không hảo đáp. Giống vậy lão cán bộ có bao nhiêu tình nhân giống nhau khó đáp.

Ngày thường nhiều làm nàng chơi sẽ, nên ngủ trước 20-30 phút đừng làm cho bảo bảo có quá lớn cảm xúc dao động,, làm bảo bảo nằm trên giường cấp bảo bảo làm chút mát xa nghe điểm âm nhạc chậm rãi bảo bảo là có thể chính mình đi vào giấc ngủ, nhà ta bảo bảo trước kia cũng đúng vậy, thiên a một ôm chính là nửa giờ, hiện tại chính mình ngủ

Có thể tới rồi buổi tối quy định thời gian liền tắt đèn, cấp bảo bảo phóng điểm kể chuyện xưa hoặc là âm nhạc nghe một chút, chậm rãi bảo bảo liền sẽ chính mình dưỡng thành chính mình ngủ thói quen

Trước xác định chính mình nhất hy vọng ở đâu phương diện được đến đề cao, sau đó căn cứ chính mình thể xác và tinh thần trạng huống ở một ngày bên trong biến hóa quy luật, lựa chọn thích hợp luyện tập thời gian. Tỷ như, ngươi tưởng tăng mạnh cánh tay lực lượng hoặc đề cao cân bằng tính, như vậy buổi sáng luyện tập có thể đạt được tốt nhất hiệu quả; ngươi muốn mở ra khoan khớp xương hoặc đề cao mềm dẻo tính, như vậy lựa chọn chạng vạng về sau yoga chương trình học hiệu quả càng rõ ràng, bởi vì trải qua một ngày hoạt động mọi người mềm dẻo tính ở buổi tối muốn so buổi sáng tốt lành rất nhiều; hô hấp cùng minh tưởng luyện tập tùy thời có thể tiến hành, nhưng là buổi sáng rời giường cùng buổi tối ngủ trước luyện tập sẽ cho ngươi mang đến thần thanh khí sảng bắt đầu cùng nhẹ nhàng thoải mái giấc ngủ.

Ân, đúng vậy, cần thiết phải làm 50 cái trở lên, hiệu quả càng tốt

Cái này yêu cầu thời gian rất lâu, ngủ trước nửa giờ liền không cần chơi, cấp bảo bảo nói một chút chuyện kể trước khi ngủ gì đó